TheRiczard
Witam!
Właściwie nie wiedziałem gdzie umieścić ten temat, ale potrzebuję pomocy i to w miarę szybko. Sytuacja przedstawia się tak:
* mam 17,5 roku
* na siłownie chodzę od 3 miesięcy (wcześniej również chodziłem ale miałem przerwy roczne czasem dłuższe)
* od ostatnich 3 miesięcy przylozyłem się trochę bardziej niż zwykle do treningów
* po pierwszym miesiącu treningów wziąłem odżywkę MLO Super Gain 4100 4,5 kg którą brałem przez miesiąc. Przy tym trzymalem "średnią dietę": płatki owsiane 2 razy dziennie, twarogi, tuńczyki z ryżem i piersią z kurczaka, kanapki z szynką, banany, kefiry, maślanki, jogurty (szczerze mowiąc niezbyt profesjonalna).
* mam dość "chudą" budowę (nawet nie wiem jak ją dokładnie określić) ale przy 180 cm wzrostu ważę 69,5 kg (po tej jednej odżywce - aktualnie)(jeśli ktoś by się mną zainteresował, posiadam zdjęcia).
* przez pierwszy miesiąc robiłem trening masowy piramidowy (lub jakoś tak :) 4 serie / 12x10x8x6x ze zwiekszaniem ciężaru.
* w następnym miesiącu robiłem trening "seriami przerywanymi" który za 20zł!!! napisał mi "spec" z silowni gdzie kupilem odżywke - specjalnie do tej odżywki zresztą.
* w trzecim miesiącu musiałem znów zmienić trening ponieważ zapisalem się na inną siłownię, gdzie pokazałem moj poprzedni trening (przerywany) - jednak zostałem wyśmiany i powiedziano mi że to nie trening dla mnie. Jednym słowem zrobiono mi wodę z mózgu :(. Więc w tym trzecim miesiącu robiłem znów trening piramidowy ale z jednym ciężarem w 3-4 seriach w jednym ćwiczeniu po 10-6 powtórzeń.
Przedstawiłem powyżej moją krótką historię, więc przechodzę do sedna sprawy
Sprowadziłem z U.S.A odżywkę Muscle-Tech Nitro-Tech 2 lbs (1,81kg) oraz suplement (spalacz) Muscle-Tech Thermogain 40 kapsułek - wybór suplementu przypadkowy dlatego też nie wiem czy w ogóle dla mnie się nadaje. Wydałem gromadę pieniędzy na to (przynajmniej jak dla mnie :) i szukam osoby która pomogła by mi w ułożeniu odpowiedniej diety, treningu oraz doradziła co jeszcze muszę dokupić aby wyciągnąc maksimum z tej wspaniałej odżywki.
Jestem gotowy rzucić wszystko aby trzymać dietę oraz trening przez określony czas, szukam tylko fachowej pomocy. Proszę o kontakt mailowy:
[email protected]
Pozdrawiam!
Właściwie nie wiedziałem gdzie umieścić ten temat, ale potrzebuję pomocy i to w miarę szybko. Sytuacja przedstawia się tak:
* mam 17,5 roku
* na siłownie chodzę od 3 miesięcy (wcześniej również chodziłem ale miałem przerwy roczne czasem dłuższe)
* od ostatnich 3 miesięcy przylozyłem się trochę bardziej niż zwykle do treningów
* po pierwszym miesiącu treningów wziąłem odżywkę MLO Super Gain 4100 4,5 kg którą brałem przez miesiąc. Przy tym trzymalem "średnią dietę": płatki owsiane 2 razy dziennie, twarogi, tuńczyki z ryżem i piersią z kurczaka, kanapki z szynką, banany, kefiry, maślanki, jogurty (szczerze mowiąc niezbyt profesjonalna).
* mam dość "chudą" budowę (nawet nie wiem jak ją dokładnie określić) ale przy 180 cm wzrostu ważę 69,5 kg (po tej jednej odżywce - aktualnie)(jeśli ktoś by się mną zainteresował, posiadam zdjęcia).
* przez pierwszy miesiąc robiłem trening masowy piramidowy (lub jakoś tak :) 4 serie / 12x10x8x6x ze zwiekszaniem ciężaru.
* w następnym miesiącu robiłem trening "seriami przerywanymi" który za 20zł!!! napisał mi "spec" z silowni gdzie kupilem odżywke - specjalnie do tej odżywki zresztą.
* w trzecim miesiącu musiałem znów zmienić trening ponieważ zapisalem się na inną siłownię, gdzie pokazałem moj poprzedni trening (przerywany) - jednak zostałem wyśmiany i powiedziano mi że to nie trening dla mnie. Jednym słowem zrobiono mi wodę z mózgu :(. Więc w tym trzecim miesiącu robiłem znów trening piramidowy ale z jednym ciężarem w 3-4 seriach w jednym ćwiczeniu po 10-6 powtórzeń.
Przedstawiłem powyżej moją krótką historię, więc przechodzę do sedna sprawy
Sprowadziłem z U.S.A odżywkę Muscle-Tech Nitro-Tech 2 lbs (1,81kg) oraz suplement (spalacz) Muscle-Tech Thermogain 40 kapsułek - wybór suplementu przypadkowy dlatego też nie wiem czy w ogóle dla mnie się nadaje. Wydałem gromadę pieniędzy na to (przynajmniej jak dla mnie :) i szukam osoby która pomogła by mi w ułożeniu odpowiedniej diety, treningu oraz doradziła co jeszcze muszę dokupić aby wyciągnąc maksimum z tej wspaniałej odżywki.
Jestem gotowy rzucić wszystko aby trzymać dietę oraz trening przez określony czas, szukam tylko fachowej pomocy. Proszę o kontakt mailowy:
[email protected]
Pozdrawiam!
*** Początek - the new begining ***
Krzysztof Piekarz
e-lite
Czarnuchok
qazar
