i znów o skakaniu :)

dzieki zastosuje i ci powiem za tydzien jak jest czy moge

Mi ostatnio wycieli boczną łękotke. Kolano jeszcze trochę boli ale chyba będzie ok. Raczej na razie nie będę mógł prowadzić żadnego treningu na polepszenie wyskoku. Zobaczymy później.

Mam pewne wątpliwości co do Ćwiczenia 2 z wersji "dla twardzieli". Nie wiem czy wykonuje go dobrze bo jest napisane że mam skakać wysoko, mocno naciskając stopami i przy wyskoku (odbiciu) nie uginać nóg w kolanach. Jeśli jest tak jak napisałem to kicha bo ja się ledwo od ziemi odrywam. Proszę wytłumacz(cie) mi to ćwiczenie jaśniej. Z góry dzięki!

jasne ze uginac kolana to sa normalne cwiercskoki

Chyba cię coś swędzi Adny. To nie są ćwierćskokii tylko skoki na łydkach.

no to ****a jak wiesz to na****a sie pytasz


Mariusz Nigdy nie zostaniesz sam !

Rób tak, jak jest napisane - nie uginaj kolan, a staraj się wybijać w górę pracując jedynie stopą - wtedy zmuszasz do wysiłku jedynie mięśnie łydki, nie angażując ud... Hmm.... jeśli wybijasz się bardzo nisko to dołóż sobie (zanim zaczniesz ten trening) parę wizyt na siłowni - na urządzeniu do ćwiczenia łydek (nie wiem jak się nazywa :/ ;) załóż sobie jakieś 60-80 kg i rób serie 20-15-10 wytrzymując 1-2 sekundy z podniesionym ciężarem za każdym razem... po rozćwiczeniu łydek powinieneś smigać z tymi podskokami.. Hmm.. myślę, że ideałem byłoby tu wykonywanie równolegle ćwiczeń z ciężąrem na siłowni i tych podskoków.. Ale to tylko moja niesprawdzona (z braku czasu) teoria :)

sproboj stojac stanac na palce. to idzie wtedy na lydki nie?czujesz? a teraz sproboj tak skakc nieuginajac kolan. potem dorzuc sztange 40kg na kark i zobaczymy kto naprawde ile jest wart

odbicie ma byc krotkie, dynamiczne z palcow

PS> Najważniejsza w tym ćwiczeniu jest dynamika... nie dokladaj ciezaru, jesli nie mozesz skakac naprawde szybko!!