Kreatyna + tauryna + carbo - jak dawkować?

mam juz prawie 20 lat staz okolo 2lata kupilem sobie kreatyne 500g (multipower) tautyne 2x100 tab (olimp) carbo 2000g(treca) zwykla glukoze z apteki. i mam pytanie ile czego brac ??
czy tak moze byc :

kreatyna
w dni treningowe
rano nadczczo okolo 5g + tauryna 3kap a tu tez z carbo i glukoza bo nie wiem ??
po treningu 5 g z carbo i glukoza + tauryna 3 kaps
W dzień nietreningowy
rano nadczczo 5g z carbo i glukoza + tauryna 3 kaps

i mam pytanie czy moge brac 9 gram kretki bo wtedy starczy na okolo 50 dni ??
i co jeszcze polecacie do tego myslalem o HMB lub ZMA oraz bialku ??

kkreta rano naczczo 5g, po treningu 5g
do kazdej porcji krety 2-3g tauryny
carbo do krety po trningu ~50g
zma jak najbardziej 2-3kacpsy przed snem
bialko w zaleznosci od diety
glukozy nie trzeba jest carbo

Polecam zma mozesz brac 9-10g moze byc z samym carbo bez glukozy i tak dobzre rozpisales

według mnie samo carbo styknie do kretki

Zma warto na regeneracje a HMB nie warto jeżeli nie ma funduszy na długi cykl


quaz: jeden topic do usunięcie




Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2005-03-27 00:05:11

przepraszam za dubel. ZMA lepeij niz HMB a jakiej firmy moze byc Ultimate ??

dowlnie wybierz ekonomiczna oferte

kieruj się ceną skład wszystkie firmy mają taki sam

czyli moge spokojnie po 9 gram stosowac ??a w dni nietreningowe jak brac kretke tez 2 razy dziennie czy tylko raz ??

razdzienie o dowlnej poze ,acz na pusty zoaldek

w NT też dwa razy na czczo i między posiłkami mniej więcej o tej porze co trening 9 możesz spokojnie brać

yyy sorki zglupialem troche qazar pisze ze raz a Marian 87. ze dwa hmm ??wiec jak