Jak rozruszać 40 latka?

Witajcie! Jakiś czas temu stuknęła mi czterdziestka. Inny metabolizm i tak dalej. Zacząłem konkretnie obrastać w tłuszcz. Opamiętałem się wtedy, kiedy "osiągnąłem" 120 kilo. Jak do tej pory, dzięki diecie i ćwiczeniom zszedłem do 88 (było nawet 85). Mam jednak problem ze zrzuceniem reszty tłuszczu. Gomadzi się głównie na brzuchu, koło bioder no i na podbrzuszu. Czasem wątpię, czy wogóle dam sobie z tym radę. Pozostałe części ciała są już zadowalające, ale może znacie ćwiczenia akurat na te miejsca?

nie ma niestety ćwiczeniem które spalają tłuszcz w konkretnych miejscach, tłuszcz schodzi z całego ciała ewentualnie jak nie masz go dużo do zrzucenia to można spróbować jakiś miejscowych spalaczy, ale nie jest powiedziane, że to przyniesie efekt

piszesz że trzymałeś diete, a czy zmieniałeś ją odpowiednio? i na jakim bilansie kalorycznym aktualnie jestes?

trzymam 1200 ale czasem coś tam se wrzuce. chyba najwiekszym klopotem jest browar

zrezygnujesz z browaru beda efekty, wszystko zależy od Ciebie

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby 3 x tyg + obwodowy trening siłowy np. ACT
ACT dla poczatkujacych:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening