Ból w stawie :-(

Cześć, ćwicze od 3 tygodni według planu ACT wszytsko było by spoko gdyby nie ten przykry fakt!!!Przy prostowaniu nóg na maszynie zaczełem czuć gól w kolanie i okazało się też że przy kostce (jak ćwicze łytki) jest tak samo,(bardzo kłuje jak chce wykonac ruch)!! Jestem załamany, już raz z powodu głupiej "kontuzji" (bólu w barku) musiałem dać sobie spokój z siłką na 2 miesiące (wtedy ten ból był nie do zniesiania)...A teraz kolano i kostka!! Przy normalnych ruchach nic mnie nie boli,dopiero jak w gre wchodzą cięzary.

BARDZO WAS PROSZE O POMOC:
-dlaczego to tak boli i co jest tego przyczyną?
-jak długo ma trwać przerwa w ćwiczeniu nóg aby wszytko wróciło do normy?
-co mam robić aby więcej się takie coś nie powtórzyło?

Dodam że przed ćwiczeniem rozgrzewam się w następujący sposób:
-przysiady ok 8 razy, krążenia kolanami , krążnia kostą , wspinam się na palcach bez obciązenia ok 6 razy, i na koniec rozgrzewki jeżdżę na rowerze( na siłce ) ok 1-2 miut

Proszę o wypowiedzi. POZDRAWIAM!!!

Za słaba rozgrzewka i stąd pewnie ból.
Liczbę powtórzeń zwiększ przynajmniej dwukrotnie .
Do tego na rowerze z 8-10 min .

Kiedy przejdzie .Nie da się określić .
Zrób tydzień przerwy na mięśnie nóg .
Możesz zakupić maść rozgrzewającą na ból/mięśni stawów .
Bez recepty w aptece z 5-6 zł np. Naproxen .
Jak ból nie będzie ustpępował to do lekarza .

Może mam stosowac jakiś środek na ochrone/regeneracje stawów
Jakie byście polecali? no i oczywiśćie czy one naprawde dużo pomagają lub chtonią w większym stopniu stawy?

wes sobie kup glukozamine zestaw glukozamina 2000mg/ED w dwóch dawkach + wit.C 200mgdo każdej dawki + kolagen. przez 6 tygodni to stosuj,dodaj sobie olej lniany do diety. Glukozamina sprawi wytwarzanie mazi stawowej w torebkach stawowych, kolagen wzmocni chrząstki i ścięgna a olej lniany je odpowiednio odżywi.


Zmieniony przez - buchu_88 w dniu 2005-03-23 16:38:35

buchu_88 Dzięki za wyczerpującą i fachową pomoc SOG dla Ciebie POZDRAWIAM

Przyczyn moze byc kilka... Slaba rozgrzewka to jest oczywiste... za duzy ciezar, ktorego nie wytrzymuja stawy po protu wada genetyczna (ale to jest rzadko spotykane)... lub po prostu masz przemeczone te stawy... Ja bym najpierw sprobowal mocniejszej rozgrzewki... Jesli to nie pomoze... daj sobie spokoj na tydzien.... Jesli caly czas bedzie zle... Wybierz sie do lekarza, albo zaopatrz sie w jakas masc lub odzywke wzmacniajaca stawy.. i mysle, ze nie powinno byc problemow...