Problem z klatą

Wzmocnić to chcę klatkę i motyl , aby wyglądały tak jak przy ich napięciu , kaloryfer mam jko taki nawet go widać , tylko o to mi chodzi bo mam 189 cm i ważę 75 kg , trochę mało ale kości mi nie widać tak jak to kiedyś było ale za dobrze też nie jest . Chyba coś dadzą takie ćwiczenia jak napsałem u góry w jakimś poście - ten ostatni rozkad .

kosci widac zwawsze, tylko trzeba odpowiednio ułożyć sylwetkę
taka jest anatomia czlowieka, u jednego widac ich mnie u drugiego wiecej

na moje to powiniennes pompeczki probic :) ja robilem doscy dlugi czas tak 'amatorsko' i z efektow jestem bardzo zadowolony :)

ps. jak nbedziesz chial skoprzystac z moich rad to rob kilka rodzajow pompek np z szerokim rozstawem ramion, z waskim rozstawem itp

pozdrawiam ( przydalby sie takze drazek do podciagania, bo to sa podstawy jesli chodzi o trening domoy i stosunkowo niskie koszty)

czyli co robić co dziennie pąpki czy może inne rzeczy też .

codziennie to nie rob, ale ze 3 razy w tygodniu mozesz robic, codziennie to za czesto bo misnie nie rosna od cwiczen tylko podczas wypoczynku (po treningu)a jak bedziesz cwiczyl te same codziennie to kiedy one maja odpoczac?

Dobra dzięki