Rhytt
Mam prośbę do więcej wiedzcych ode mnie na ten temat. Mianowicie mam 17 lat, 182 cm, 70 kg. Moim celem jest doprowadzenie siebie do "stanu używalności". Chodzi mi o zwiększenie swojej masy i nabrania trochę sły. Na razie nie dysponuje siłownia z braku czasu, ale zamierzam juz w czerwcu zaczac w niej cwiczyc. Na teraz mam prosbe, aby ktos pomogkl mi dobrac takie domowe żwiczenia, zeby zwiększyć swoj masę, a następnie nabrać więcej siły. Z gory dzieki za pomoc!
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
232
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Cergi
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
620
Wiek
37 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
41512
wejdz www.kulturystykaatlas a w czerwcu zacznij od act
www.lemon.pl <<< moja dieta 
Moja galeria http://www.sfd.pl/Cergi_fotki_masa_str12-t418273.html
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
620
Wiek
37 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
41512
www.lemon.pl <<< moja dieta
Moja galeria http://www.sfd.pl/Cergi_fotki_masa_str12-t418273.html
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
620
Wiek
37 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
41512
www.lemon.pl <<< moja dieta
Moja galeria http://www.sfd.pl/Cergi_fotki_masa_str12-t418273.html
...
kenzoo
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
967
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
40936
Cergi...trzeci raz podajesz linka i trzeci raz źle 
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
620
Wiek
37 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
41512
pijany jakis bylem 
www.lemon.pl <<< moja dieta
Moja galeria http://www.sfd.pl/Cergi_fotki_masa_str12-t418273.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
232
Dzieki serdeczne jak na razie. Poczytam o tym dokladnie i odezwę się jak będ jakieś post ępy. Dzieki
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
232
Jeszcze jedna ma sprawe... Ja nie bardzo sie znam w temacie, ale gdybyscie jeszcze mogli taki przykladowy rozkładzik cwiczen tygodniowy (ile, po ile serii, jakie konkretnie cwiczenia, kolejnosc) bylbym jeszcze bardziej wdzieczny! Pzdr
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
620
Wiek
37 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
41512
[https://www.sfd.pl/temat104858/] oto przykladowy trennig ACT stworzony przez michaila
www.lemon.pl <<< moja dieta
Moja galeria http://www.sfd.pl/Cergi_fotki_masa_str12-t418273.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
232
Ale i chodzilo o cwiczenia w domu bez wiekszego sprzetu....
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
232
Jeszzce jedno mam pytaniew: W jaki stopniu rpboenie pompek wlywa na robibnie masy? Jaki pomopki sa najlepsze? Tylko ie odsylajcie mnie do innych linkow bo juz sporo czytalem ale ie moge wykombinowac jak z tymi pomokami a masa...
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
