3L samej wody+inne płyny będzie OK
Omega - 4 kaps co najmniej, stawiałbym raczej na 6-8 ale to zależy od Twoich finansów
po cyklu BCAA, gluta będzie OK
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"