Trening dla 15 latka

Pomozcie rozpisac plan treningowy dla kumpla mojego brata.
Ma 15 lat. Wypersfadowalem mu z glowy jego poroniony pomysl zeby wziac omnadren...
Gosciu chce koniecznie przytyc ma 174 i wazy 58 kg.
Kupi mass xxl 4800 g i carbo 2000 g i do tego kreatyna z dextroza.
Rozpiszcie mu jakis fajny trening(wezcie pod uwage ze rosnie i zeby nie nadwyrezal kregoslupa)na mase bo gosciu jest zdesperowany i jak mu nie wejdzie to na pewno sie za sterydy wezmie...juz mu nikt nie przetlumaczy.
I nie piszcie ze jest za mlody na kredke i odzywki bo i tak sie mu tego nie da wytlumaczyc a cwiczy juz troszke ponad pol roku.
Z gory dzieki
Licze na fajny trening

wiesz na jego starz i to wszystko co podałeś to ja bym mu polecił trening na super mase i super siłę arnolda , wpisz w wyszukiwarce - w archiwum był taki post , tylko obetnij z każdego ćwiczenia po jakies 3 serie i będzie dobrze
powiedzcie mu że jak zacznie dojżewać to jego naturalny poziom teścia tak podskoczy że nawet sterydami tak by go ni zwiekszył , a masa/waga ciała skoczy jak strzała , wiec to tylko cierpliwości wymaga , reszta napewno sie wydarzy

jakby co to pytaj

narqua

Mam ksiazke Joe Weidera napisz na gg: 1354539 to ci napisze pare programow treningowych.... w tym sa wszystkie :D

ja bym prosil taki plan 3915199

niech rozpisze sobie chłopak DIETE.. odzywki to tylko wspomagacze/uzupełnienie do DIETY. bez odpowiednio dobranej zywnosci g**** zrobi a nie mase za przeproszeniem....