Szacuny
28
Napisanych postów
2286
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
21699
wiem ze bylo tych tematow troszczke ale ja mam inny problem. moje pytanie brzmi: czy moge robic mase jezdzac na rowerze 3-4 razy w tygodniu. czasowo to wychodzi od 1h do 2,5h, zalezy od rodzaju treningu na rowerze. kiedy ewentualnie mozna jezdzic? w dzien bez silki czy przed silka?
Szacuny
28
Napisanych postów
2286
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
21699
teraz jem tak okolo 2500 kcal i jakos slabo ta masa idzie. zalozmy ze podczas standardowego treningu na rowerze trace ok. 1500 kcla(tyle pokazywal mi pulsometr - dystans 55 km na szosie). to nie dosc ze musialbym zjesc te 2500 kcal to nadrobic jeszcze 1700 kcal i wiadomo ze troche wiecej zeby miesko i smczyk rosl? stwierdzam: kosmos - nie da rady tyle pochlonac wedlug mnie. no dobra a kiedy ewntualnie jezdzic?
Szacuny
28
Napisanych postów
2286
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
21699
waze 56 kg. silka 3x w tygodniu + basen raz. rower dopiero planuje. pochorowalem sie, strachilem ok 15 kg i postanowilem odrobic to na silce. ale wyszlo slonko i juz mi tylek sciska ze nie jezdze. dlatego chce robic ta mase i w miare mozliwosci zaczac treningi ponownie. sezon i tak mam w plecy ale chcialbym chociaz w ogole sobie pojezdzic. wiec jak z moimi pytankami?
Szacuny
137
Napisanych postów
9203
Wiek
43 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
29034
jezdzij w dzien bez silowni, pamietaj o uzupelnieniu glikogenu po jezdzie, moze rowniez popijaj carbo w trakcie
no i niestety musisz wpiepszac zeby byc na + tak jak kolega wyzej napisal - inaczej masy nie zrobisz
Szacuny
28
Napisanych postów
2286
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
21699
czyli musze generalni wiedziec bardzo dokladnie ile spalilem na rowerze? wtedy wpierdzielac to co spalilem i jeszcze nadwyzke?
zalozmy:
normalnie bez rowerq 2500 kcal dziennie
z rowerem: 2500 kcal + to co spalilem
dobrze mysle?
czy ustalic staly pulap kalorii na dzien? bo w zaleznosci od treningu na rowerze roznie to moze byc z ucieczka tych kcal.
Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2005-03-15 16:44:09
miloszmk
Krzysztof Piekarz
Onkelfaka
Sachem
