Mój pomysł na PLAN

Mam proźbe jak ktos sie juz zdecyduje na wypróbowanie jedmego z tych wykresów to niech tutaj napisze swoje doznania po 10tyg bo po 5 tyg to mi sie wydaje ze za mało zeby stwierdzic poprawnosc i rezultaty tego planu...

niekwestio SOG!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!







hehe

dzieki ale nie moge odbic bo juz dostałes odemnie soga...

oby wiecej ludzi to cos wpisywało było by ciekawiej ;-p

no ja napisze znowu,,,Bo dośc fajnie sobie to wymysliles.Ten temat jest ciekawym przykładem jak mozna planowac trening.
Skoro twoim celem są przede wszystkim ładne kształty to teoretycznie dobor cwiczen wyglada ok(a plan nie wyklucza także budowania zwałów mięsni)

Nie wiem jak ty, ale ja dla kształtowania mojej że tak powiem z braku odpowiedniego słowa muskulatury, lubie masowo stosować różnego rodzaju napinania. Tzn, cwicze z mniejszym ciezarem, napinam mięśnie w szytowym punkcie na 3 sek.,głownie przy cwiczeniach izolowanych - efekty zawsze są bardzo widoczne.

tzw. pompowanie krwi do mięsni , jest to dobry sposób ale nieraz jak robiłem bica to az nie czułem uchwytu w koncowych ruchach, bałem sie ze mi hantelki wylecą szczególnie przy suplinacji

dobrze jest tez po skonczeniu treningu duzej grupy zrobic sobie 5 min przerwy w tym czasie moza sobie wyjsc na siwerze powietrze dobrze to zrobi dla organizmu i samopoczucia, potem wrócic i dokonczyc 2 połowe treningu

dwa dni temu rozmawiałem ze znajomym z osiedla i dowiedziałem sie od niego paru ciekawych wskazówke co do trenigu chciałbym sie z wami podzielic jak co niektórzy mają pojęcie o treningu na mase bo tak cwiczy oto rozmowa:

michał (22:26)
eeee
michał (22:26)
tak apropo ile dni chodzisz
michał (22:26)
na siłke
michał (22:26)
?
michał (22:27)
w tygodniu
<=gArgUs=> (22:27)
6
michał (22:27)
rzeźbe robsz
michał (22:27)
?
<=gArgUs=> (22:27)
nie, mase
<=gArgUs=> (22:27)
oka spadam
michał (22:27)
czy kazda
michał (22:27)
partia
michał (22:27)
na 1 sesji
michał (22:27)
?
<=gArgUs=> (22:28)
kazdy dzien na poszczegolny miesien
michał (22:28)
nogi tez
michał (22:28)
?
<=gArgUs=> (22:28)
nie
michał (22:28)
aha
<=gArgUs=> (22:28)
narazie nog nie robie
michał (22:28)
ale
michał (22:29)
u górnych miesni jest tylko 5
michał (22:29)
chyba ze przedamie jeszcze robisz osobno
<=gArgUs=> (22:29)
wiec jak mowie
<=gArgUs=> (22:29)
jeden cykl jeden dzien przerwy
<=gArgUs=> (22:29)
a ja tydzien wyjdzie 6 dni cwiczenia
michał (22:29)
to wtedy 6 a jak jeszcze brzuch 7dni
michał (22:29)
czyli
michał (22:29)
poniedziałek klatka
michał (22:29)
wtorek plecy
michał (22:30)
sroda barki
<=gArgUs=> (22:30)
ja brzucha nie robie
michał (22:30)
czwartek bic
<=gArgUs=> (22:30)
przed snem tylko
michał (22:30)
piatek tric
michał (22:30)
sobota?
<=gArgUs=> (22:30)
brzuszki mi starcza
<=gArgUs=> (22:30)
sobota przerwa
michał (22:30)
niedziela ?
<=gArgUs=> (22:30)
bicol
<=gArgUs=> (22:30)
wtorek tricol
<=gArgUs=> (22:30)
sroda klatka
<=gArgUs=> (22:31)
czwartek barki
<=gArgUs=> (22:31)
piatek plecy
michał (22:31)
a poniedziałek
michał (22:31)
?
michał (22:31)
ehehe
michał (22:31)
bo narazie jest 4
michał (22:31)
sory
michał (22:31)
5
michał (22:32)
dlugo juz tak jedziesz
michał (22:32)
?
<=gArgUs=> (22:32)
Hmmmm
<=gArgUs=> (22:32)
od jakis 6 miechow :

<=gArgUs=> (22:32)
tylko mialem tez niezle przerwy
<=gArgUs=> (22:32)
bo to bo tamto jakos tak wychodzilo
michał (22:33)
i tak od 6 miechów po 5 razy w tygodniu tak zakrzaniasz
michał (22:33)
mi by sie nie chciało
<=gArgUs=> (22:33)
heheh
<=gArgUs=> (22:33)
widzisz
<=gArgUs=> (22:33)
trzeba chciec a nie sie op*****lac
michał (22:33)
ja nie mam siły zeby cwiczyc 5 razy w tyg
michał (22:34)
kiedy tak cwiczyłem 2 tyg i zrezygnowałem
<=gArgUs=> (22:34)
no ja mam
<=gArgUs=> (22:34)
i cwicze
<=gArgUs=> (22:34)
hehs
<=gArgUs=> (22:34)
zaaawansowany
michał (22:34)
to nie na moje mozliwiosci
<=gArgUs=> (22:34)
trening bardziej
<=gArgUs=> (22:34)
dla solidniejszych
michał (22:34)
no widzisz jeszcze do takiego zaawansowania nie doszłem
michał (22:35)
bys był sąsiad bys mi co nieco pokazał
<=gArgUs=> (22:35)
a co ja mam pokazywac
<=gArgUs=> (22:35)
hehs
<=gArgUs=> (22:35)
zapytaj sie szymona
michał (22:35)
no jak robisz trening
<=gArgUs=> (22:35)
on mnie czesto widuje na silowni
<=gArgUs=> (22:36)
wiec moze powiedziec co i jak
michał (22:36)
z opowiadn kogos to nie to samo
<=gArgUs=> (22:36)
hehs
michał (22:36)
duzo ludzi duzo rzeczy zmienia
<=gArgUs=> (22:36)
moze kiedys sie nadazy okazja
<=gArgUs=> (22:36)
zobaczymy
michał (22:37)
spoko mam nadzieje ze mnie kopnie kiedys zaszczyt i mnie zaprosisz na swój trening zebym zobaczył jak tam
michał (22:37)
zaawansoani pakują
<=gArgUs=> (22:37)
hehe
michał (22:37)
bo ja to amator
<=gArgUs=> (22:38)
heheh
michał (22:38)
znam tam kilka nazw i tylko tyle
michał (22:38)
ale nie wiem jak to sie ma w praktyce
<=gArgUs=> (22:38)
nie nie nie
<=gArgUs=> (22:38)
widze ze niezle oczytany jestes
<=gArgUs=> (22:38)
to dobrze
michał (22:38)
czytac kazdy moze
michał (22:39)
ale nie kazdy wie co czyta
michał (22:39)
a pozatym wszytskie
michał (22:39)
gazety
<=gArgUs=> (22:39)
ja poprostu trzymam swoj trening i nie zmieniam
michał (22:39)
sa dla ludzi
michał (22:39)
którzy
<=gArgUs=> (22:39)
go a raczej jak cos to dokladam jakies poszczegolne cwiczenia
michał (22:39)
sie ciwczą juz troche
michał (22:39)
i znają sie na tym
michał (22:39)
tzn mają za sobą juz długi okres cwiczen
<=gArgUs=> (22:40)
no tak
michał (22:40)
i wiedza jak co cwiczyc i jak co wygląda
<=gArgUs=> (22:40)
no ile ty cwiczysz
<=gArgUs=> (22:40)
bedzie ze 2 lata ?
michał (22:40)
a ja taki zjadacz zwykły chleba pójde pomachac troche i to koniec
michał (22:40)
cos ty
michał (22:40)
jakie dwa lata
michał (22:40)
dwa lata temu to ja nie wiedziałem co to siłownia

michał (22:41)
moze z 1 rok

Niekwestio rozumiem ze Ty jestes Gargus

nie ja jestem michał. jak nie wierzysz zobacz w profil

wierze, przeciez zartowałem. Moze Cie nie znam ale nie mam Cie za idiote.

Zmieniony przez - uncommon w dniu 2005-03-12 10:04:15