Suplementy na mase dla poczatkujacego ?

moze lepiej L-glutamine ?

jak nie chcesz kreatyny to proponowałbym hmb i zma no i wspomnianego już top massa, jeżeli będziesz chciał coś z tego jeszcze wyeliminować to pomyślimy.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2005-03-08 23:48:34

Moge sie mylic, ale HMB zawiera chyba troche wapnia, ktore szkodzi ZMA.

Bazuje tylko na sklepie SFD

ZMA
-cynk (Monomethionine/ Aspartate)- 10mg.
-magnez (Aspartate)-150mg
-wit.B6 -3,5mg

BCAA
L-leucyna 185,0 mg
L-walina 230,0 mg
L-izoleucyna 335,0 mg

Czy skladniki BCAA nie dzialaja bardziej antykatabolicznie ?
Cynk i magnez moglbym uzupelnic jakimis witaminami, np Centrum

nie, jedno nie szkodzi drugiemu ale jak się obawiasz to możesz odczekać pół godziny biorąc jedno i drugie, jeżeli chodzi o bcaa to lepiej może działa szczególnie brane przed treningiem ale ogólnie troszkę w działaniu się te dwie rzeczy różnią, jeżeli chcesz natomiast wybierać tylko jedną opcję z tych to raczej zma, a jeżeli chodzi o uzupełnienie ww. pierwiastków z preparatów witaminowych to oczywiście możesz ale musisz wiedzieć, że dawki będą większe bo dla uzupełnienia w miarę niedużych niedoborów wystarczy już praktycznie jedna kaps. zma a dawkuje się je po trzy/taki jest standard/ bo wtedy wpływa bardzo mocno na wytwarzanie przez organizm naturalnych hormonów wpływających bezpośrednio na rozwój masy mięśni a w formie która jest zawarta w praktycznie wszystkich preparatach z apteki jest o wiele mniej wydajny i skuteczny.

>>możesz kupić zestaw w którym już jest tribulus i zma

A znajde cos takiego w sklepie SFD ?
Co jest warte polecenia ?

Wiesz... wszystko zależy od kasy..
Jeżeli masz kasę możesz trochę pszaleć..
jeżeli Ci się nie przelewa to wtedy inna rozmowa..
Oczywiście po pierwsze dieta, dieta dieta (to podstawa)
do tego aby ją uzupełnić jakieś białko/ew. geiner, carbo przyda się po treningu
Żeń-szeń zawsze sie przyda a jest tani i chyba jeszcze jest na niego promocja w sklepie SFD
I myślę, że na początek to w zupełności wystarczy..
nie pakuj się w bardzo niepewny interes zwany HMB bo nie działa na wszystkich o kosztuje generalnie sporą kasę.. Miej świadomość, że aby zaczęło działać (o ile zadziała- na jednach działa na innych nie i tych drugich jest więcej ) trzeba brać przez dosyć długi okres czasu i to w większych dawkach niż jest to podane..
Dlatego tak jeśli nie masz kasy:
białko (zwykłe WPC- extensor ma dobrą cenę), carbo no i ew. gainer (Vitalmax ma chyba najlepszą cenę za dobrego gainerka) w zupełności wystarczą
o aminokwasach zapomnij bo szkoda kasy
ZMA to dobra rzecz na każdym poziomie, ale generalnie nie jest on taki tani więc możesz go sobie również darować chociaż jeśli masz kasę to akurat możesz kupić..
Do tego jakiś kompleks witamin i to Ci spokojnie wystarczy!
A jeżeli nawe masz kasę to myśle, że nia ma co szalec w pierwszy miesiącu.. Schowaj kasę do portwela i najwcześniej za jakieś pół roku mozna pomyśleć o jakimś fajnym cyklu- w końcu wyszło teraz tyle dobrych produktów
pozdrawiam

A zamiast oddzielnego bialka i carbo nie moznaby tak samego top mass'a ?
Prowadze siedzacy tryb zycia i boje sie zeby wegle mi w brzuch nie poszly

Jest...Tribulus Vitalmaxa

Zaraz, zaraz po kolei..
Po pierwsze Top Mass to bulk który zawiera 43 gramy białka i 43 gramy węgli (których się tak boisz)
Po drugie nie bój się tak panicznie tych węgli bo one są bardzo potrzebne w budowaniu masy mięśniowej a początkujący mylnie myślą, że im więcej białka tym lepiej i że tylko ono jest potrzebne..
Po to wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne żebyś wiedział ile czego potrzebuje Twój organizm i jeżeli będziesz miał dobrą, zbilansowaną dietę to nic Ci nie pójdzie w brzuch..
A co do Carbo to tylko jako uzupełnienie węglowodanów prostych bezpośrednio po treningu..
Jak czasem nie masz czasu oczywiście może być jakiś gainerek albo bulk (czyli top mass może być), chodzi przecież o to żeby uzupełnić dietę wiec dobieraj produkty do braków w diecie a nie na odwrót (czyli diety do zakupionych produktów).. Jeżeli jesteś w stanie to lepiej przygotowywać sobie posiłki w pojemnikach i zjadac ..
Ja jestem na studiach dziennych, mam sporo nauki, zajecia, chodze na siłkę orócz tego mam życie towarzyskie i jakos posiłki nie sprawiają mi takiego problemu ;)
pozdrawiam

Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-03-10 17:45:47

Przy wadze 75kg wyszlo mi ze potrzebuje 150g bialka, 450g wegli i 75g tluszczu. Na poczatku zdecyduje sie na WPC i carbo.
W jakich porach to przyjmowac w dni treningowe i nietreningowe ?