Larsson
czy tak może być
pon: klatka
wt: plecy
śr:barki
cz: nogi
pt: biceps,triceps
pon: klatka
wt: plecy
śr:barki
cz: nogi
pt: biceps,triceps
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
1033
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
19197
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Sumo89
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
161
nie
...
Timki74
Początkujący
Szacuny
21
Napisanych postów
1650
Wiek
52 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
29299
Piszę jeszcze raz,coś nie poszło.W środę daj luz.Zrób np.Pn.klatka,triceps Wt.plecy,biceps Czw.barki Pt.nogi..(dorzuć gdzieś brzuch,ale nie z plecami),ale to tylko moja sugestia....A jai masz cel treningu?
Trza być twardym, nie miętkim!
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
1033
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
19197
chodzi mi o 5 dniowy rozkład treningu każda partia na osobnej sesji
...
snikers13
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
283
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15082
napisz co chcesz osiągnąć mase ....
Skończone dzieło jest sumą szczegółów !!!
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
1033
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
19197
tak mase
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
1033
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
19197
czy to dobra 4 dniowa rozpiska
Pon:Klatka triceps
WT: nogi
Śr: wolne
Czw: barki czworoboczne biceps
PT: plecy
SO: wolne
nie: wolne
Pon:Klatka triceps
WT: nogi
Śr: wolne
Czw: barki czworoboczne biceps
PT: plecy
SO: wolne
nie: wolne
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
283
Wiek
50 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15082
I dzień
- klata
- triceps
II dzień
- grzbiet
- biceps
III dzień
- barki
- brzuch
- nogi
może tak, wzorowany według tam kiedyś przeczytanego jakiegoś tematu
- klata
- triceps
II dzień
- grzbiet
- biceps
III dzień
- barki
- brzuch
- nogi
może tak, wzorowany według tam kiedyś przeczytanego jakiegoś tematu
Skończone dzieło jest sumą szczegółów !!!
...
LukaszF
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
3913
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
25673
Jak już rozpiska 4-dniowa to może to pozamieniamy kolejnością tak:
Pon: plecy
WT: klatka triceps
Śr: wolne
Czw: barki czworoboczne biceps
PT: nogi
SO: wolne
nie: wolne
W starym planie były takie błędy że: biceps nie miał czasu na regeneracje i nogi były trenowane dzień po plecach, co nadwyręża dolny odcinek kręgosłupa.
Pon: plecy
WT: klatka triceps
Śr: wolne
Czw: barki czworoboczne biceps
PT: nogi
SO: wolne
nie: wolne
W starym planie były takie błędy że: biceps nie miał czasu na regeneracje i nogi były trenowane dzień po plecach, co nadwyręża dolny odcinek kręgosłupa.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
