Przetrenowanie

Witam chciałbym sie dowiedzieć jakie są objawy przetrenowania i jak sobie znim poradzić. Czy można sie go pozbyć nie przerywając treningów ?

znużenie, ospałośc, niecheć do treningów, brak sił itp. tydzien przerwy. A po przerwie bez hardcoru!

Mam jeszcze jedno pytanie w plecach , klacie i barach idzie dobrze do przodu ale nie moge ruszyc ramion z miejsca co robić?

być moze nakładasz zbyt dużo cieżaru. Spróbuj na początek mniejszym ciężarem a pozniej stopniowo zwiekszac

Typowe objawy przetrenowania to: sennosc w dzien , problemy z zasypaineim w nocy , niechec do treningow , ubytek sily i masy najlepszym rozwiazaniem w tego typu przypadkach jest kilkudniowa przerwa w treningach np. 7-10 dni po czym najlpeij zrobic trening o znacznie mnijeszej intensywnosci zmniejszyc obciazenia w poszczegolnych cw oraz zmniejszyc objetosc treningu i nie cwiczyc do wyczerpania miesniowego , zawsze nalezy miec zapas sil na 2-3 powtorzenia! takie treningi powinno sie wykonywac od 1 do 3 tygodni , w zal;ezmosci od stopnia przetrenowania!

mnie to niestety dopadło ale na szczesie jest juz po wszystkim staraj sie w okresie regeneracji jesc jak najwiecej warzyw i zdrowych tluszczy!!!!w szczegolnosci buraków i czosnku mi to pomoglo!!

wszystcy dobze mowia ze tzeba pzerwac cwiczenia na pare dni ale nikt nie powiedział ze nie powinno sie doprowadzac do pzetrenowania poniewasz podczas pzetrenowania organizm jest osłabiony.