Obwód pasa.....moze mniej ??

przy wzroscie 175 mam 83 w pasie chce to zmienic nie jestem otłuszczony mam wypukły brzuch i ładna drabinke ale jak napne a jak jest luzny to jest wypukły nie wiem co mam z nim zrobic teraz mniej jem ale ruznicy nie widze kumpel mowił ze skręty tułowia z kijem na barkach pomagaja a ja tam sam nie wiem??

!!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo

-moze pkt ??

moze rob rozne rodzaje brzuszkow, wiecej na dolne partie moze sprobuj. a skrety z kijem to cwiczenie na skosne miesnie (ktos pisal ze to wlasnie podobno miesnie skosne sprawiaja ze brzuch wyglada plasko).

nie wiem czy powinienem robic brzuszku kufa jak napene to jest drabinka moze mam je za bardzo rozbudowane i wypukłe przesto mam odstajacy brzuch ??

!!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo

-moze pkt ??

Tez mialem problem z wypuklym brzuchem. Zawsze bylem szczuply i nie mialem tluszczu ale brzuch jak bebenek . Brzuszki cwicze ciagle bo to nie wystaja miesnie tylko to jest wada postawy (jakas z odmian krzywci). A roznego rodzaju skrety naprawde pomagaja. Przeplatam je miedzy seriami na brzuch. Tyle co moge poradzic, no i juz ktos to pisal, odychaj klatka a nie brzuchem, wciagaj brzuch - staje sie bardziej plaski i "drabinke" lepiej widac

Enzo

Rób przenoszenia sztangielki oburącz za głowę leżąc - uwypukla to klatę rozciągając jednocześnie bebech.

a jak z tymi skrętami tułowia ?? kumpel mowi ze robi 2 serie jedna po 5min a druga po 4min z kijem na barkach .,...co o tym myslicie ??

!!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo

-moze pkt ??

To jest na talię, szczególnie na boczne oponki.

No ale zmniejsze tym obwod pasa ?? i po ile tego robic ?? jak serie wygladają ??

!!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo

-moze pkt ??

'
No ale zmniejsze tym obwod pasa ??
'
Jak masz te oponki i je zgubisz, to tak

'
i po ile tego robic ?? jak serie wygladają ??
'
To ćwiczenie na spalanie tłuszczu więc żadne serie, tylko skręty non-stop, na koniec treningu zamiast np. rowerka, i to intensywnie. Ja właśnie biorę się za talię, wczoraj kręciłem 20min. Siedzisz okrakiem na ławeczce ściskając ją kolanami, brzuch napięty, drążek (kijek) na barkach trzymasz za końce, i skręcasz wyłącznie tułów (głowa i biodra pozostają skierowane do przodu).




Zmieniony przez - jogger w dniu 2002-05-17 12:32:59

No to rozumiem !! dobrze ze mi pomogłes .....thx

!!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo

-moze pkt ??

Weź tekże pod uwage,że może to być wina genów! Nie pij także napojów gazowanych bo przez to brzuch się nadyma. Niedaw no we Flexsie była forka z profilu Cutlera podczas zabawy po Arnold Clasic. ten to dopiero ma bebech!

Osobiście na wypukły brzuch polecam wciąganie go i trzymanie napiętego przez 1-2min. Jak będziesz to robić często to po pewnym czasie mięśnie wewnątrzbrzuszne ulegną skruceniu i brzuszek przestanie wystawać.

Pozdrawiam