Zestaw do oceny.

No wiec tak napisze przykladowo co jadelem dzisiaj:
Sniadanie rano o 9:00 płatki owsiane zmieszane z platkami kukurydzianymi + mleko. Do tego dwie bulki z serem twarogowym + banan.
Pozniej na uczelni klika batonikow mini w stylu snickers i Bounty
Obiad: Rosol + ziemniaki + udka z kurczaka + surowka
pozniej na uczelni znowu baton + 2 banany
kolacja bedzie zaraz ale jakies 6 kanapek z zoltym serem, pomidorem ewentualnie ryba z puszki cala 250g
Po kolacji na noc koktajl wlasnej roboty: mleko + kako do smaku + platki owsiane + banan + cukier do smaku wszystko zmiksowane.

Aha dodam tez ze codziennie pije witaminy w stylu Plusszzz takie rozpuszczane tabletki musujace.

Evernever czemu uważasz że białko hi-teca jest lepsze od Sp 80??
Quatro szczerze powiem że to nie jest dieta to jest rozsypka diety, zajżyj do działu odżywianie i ułóz sobie dietkę.
Nie zapominaj że dzięki białku nie przytyjesz. Musisz wiedzić ile Ci trzeba kalorii i ile jesz ich dziennie. Dieta to podstawa i zadne odżywki Ci go nie zastąpią.
Dam Ci radę. Odpuść sobie białko. Kup sobie Gainera, dużo gainera uwież mi że Ci lepiej wejdzie niż samo białko

Ze sztywnym trzymaniem diety jest najwiekszy problem, mam zajecia na uczelni o bardzo roznych porach. Czasem mam 2 okienka, czasem 3, kiedy indziej wogole. Jest to jakby nie patrzec duze utrudnienie. Do tego dochodza jeszcze treningi Shidokanu, niekiedy po zajeciach i czasem wychodze rano z domu a wracam dopiero kolo 21-22

No więc brakuje Ci kalorii i dlatego Gainer jest dobrym rozwiązaniem dla Ciebie. Polecam Super Whey Gainer 4000 firmy Olimp, Gainer 2 Vitalmax (dobra jakość i niska cena) Monster Mass Biogenix (to z tych droższych). Przelewasz do butelki albo dwóch butelek i zabierasz ze sobą, jak nie masz możliwości czegoś zjeść pijesz i masz posiłek. Możesz jeszcze kupić oliwe z oliwek i dodawać do Gainera wtedy zwiększysz kaloryczność i dodajesz zdrowych tłuszczy.

Oliwe mam:) Zawsze dodaje do roznego rodzaju potraw;]

No więc kup Gainer, jest najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie

No wiec tak zakupilem sobie takie cos dzisiaj.

.

.