koszykówka no i suple

no to tak teraz ja potrzebuje waszej pomocy musze porządnie się wziąść za koszykówke trening na wysokie skoki juz znalazłem teraz jeszcze potzrebuje treningu który zapewni mi szybkość i gibkośc macie coś takiego ??

kolejne pytanie czy mogę wykonywac treningi na skok szybkość i gibkość razem z treningiem siłowym
trening na skoki jest ustawiony na 5 dni w tygodniu
trening siłowy 3 razy w tygodniu
no i do tego doszly by jeszce szybkościowe treningi no i gibkość
czy nie bedize tego za dużo no i co tu zmienic

i ostatnie pytanie co proponujecie z supli dodam że to początek tak więć kreatyne od razu odpada właśnie kończe sp80 nie wiem może jakiś gainerek albo cabro bo te treingi będą męczące chyba

kreatyna (jesli masz kase, to jablczan) i odpowiednia ochrona stawow, bo przy treningu wyskoku zwykle sa spore przeciazenia - cos z glukozamina

no i tradycyjnie - jesli brakuje Ci jakichs skladnikow odzywczych, to zaleznie od tego uzupelniasz z odzywek

na gibkosc to przede wszystkim stretching
rozciagaj sie przed i po kazdym treningu- koszykowki czy na silce- paietaj aby robic to solidnie i porzadnie

co do szybkosci i popraienia ogolnej sprawnosci polecam wszelkiego rodzaju skosi dosiezne, wieloskosi, skakanka na pewno bedzie przydatna, szybkie sprinty
od czasu do czasu pomysl nad basenem
na silowni mozesz od czasu do czasu wykonac trening w ktorym wykonywal bys sporo od 15 do 30 szybkich ruchow zachowujac 30 sekudnowe przerwy

z suplementow i odzywek to oprocz bialka mozesz sprobowac Carbo- brac przed kazdym treningiem aby zapewnic sobie energie
mozesz takze pomyslec nad Tauryna

Zgłoś się do mnie na GG (9550509)
Trenuje wyskok od kilku ładnych lat (obecnie 97 cm) i znam parę ciekawostek na ten temat. Mam też mnóstwo artykułów.

w zakresie preparatów wspomagajacych proponuje podstawowe suplementy zapewniace utrzymanie masy i siły mieśniowej. Tutaj podstawą bedzie odzywka białkowa i HMB. Doatkowo warto uwglednic CARBO i Taurynę

ile mozesz przeznaczyć funduszy ??

no co do kasy to teraaz słabo to widze :/ miałem troche wydatków teraz moge uzbierać max 200 złoty to powinno na coś wystarczyć


jestem po pierwszym dniu treningu super Dunk II i powiem wam że trening cięzki ale da się zrobić


no tak HMB tylko ze tego HMB to sporo wyjdzie tak więc na to chyba tylko kasa pójdzie


Zmieniony przez - user 1985 w dniu 2005-03-01 15:20:35

User pokaż ten trening na wyskok bo jest wiele treningów które g**** dają a tylko psują stawy . Jak to SD2, AA2 to daj sobie spokuj. Jak wcześniej nie ćwiczyłeś nigdy wyskoku to zrób sobie na początek gregry, plyometryke lub PeCo light version

za 200 zl bedzie hmb i carbo. Poczekaj jeszcze troche z zakupem hmb, olimp na dniach powinien wydac w mega capsach i napewno bedzie w promocji

ja bym wzial carbo ,tauryne i bcaaza te kase

Na wyskok świetna jest kreatyna...

no tylko ze user ma narazie za maly staz na silowni aby brac kreatyne- bo cwiczy tez silowo