Tluszczowy brzuszek....Help

Juz jakis czas walcze z brzuchem a tluszczyk nadal sie mocno trzyma..owszem miesnie pod tluszczykiem wyrobilam..chodze 3x w tyg na silownie. 1 trening aerobowy; 2 treningi silowe...jeszcze w styczniu zeszlego roku moja waga to 90kg przy wzroscie 174. Wzielam sie za siebie i teraz 174/74kg..nie jest zle...jednak najwiekszy problem z jakim przegrywam to ten cholerny tluszczyk na brzuchy...stosowalam diety, chodze na silowenie i saune...nic zupelnie nic nie dziala...kiedys nawet stosowalam taki pas wyszczuplajacy, ale tez jakis wiekszych efektow nie bylo. Moze doradzicie mi jakis spalacz tkanki?? Juz sama nie wiem co z tym brzuchem zrobic :/

jezeli nie masz sily na ckd.. to sie nie przejmooj.. to nie jedyna dieta redookcyjna..

poczytaj podwieszone posty w fitnessie/ad/odzywianiu..
wylicz bilans kaloryczny.. i rooszaj..

btw.. biniu.. %)

1. dobra dieta
nie mozna sie zupelnie przestawic na odchudzanie - schudalas juz 16 kg niezly wynik
jesli bedziesz nonstop na diecie organizm bedzie robil wszystko abys NIE starcila duzo wiecej !!

dzial alternatywna droga - stare posty
dzial odzywianie posty kanara lub qazara

2. suple te mocniejsze pozniej jesli w ogole
teraz polece dla zdrowia i ew wzmocnienia efektow zielona herbate ot chocby Olimpu do dostania nawet w aptekach

rob wiecej aerobow
ogranicz weglowodany (lub korzystaj z tych o najnizszym IG), zwieksz bialko i dodaj tran
dodaj kofeine przed treningami

powinno ruszyc

elite co z ta kofeiną ptzed treningiem ,czy jesli robie mase to mam z niej zrezygnować?

nie elite ale ....

dlaczego chcesz rezygnoeac z kawy przed ??
jak cie pobudza to dlaczego ??

a niby czemu.. kofeina sama w sobie nie wytwarza deficytu kalorycznego wiec nie widze powodow dla ktorych mialbys z niej rezygnowac, jej dzialanie polega na zwiekszeniu lipolizy czyli pozyskiwania energii z tkanki tluszczowej co mozna nawet odbierac jako efekt antykataboliczny, wiec wg mnie nie wazne czy masa czy redukcja - kofeina jest git

"nie elite ale ...."


???

beuehu :D:D:D

tzn ze pytanie bylo skierowane do Ciebie :D
e-lite :D

a jam nie e-lite (tym bardziej nie elite, ale to inna bajka :D)

pozwolilem sobie jednak wyrazic swoje zdanie :D
a ze atmosfera na forum dosc podminowana to dodam ze Bron Bog nie mialem niczego zlego na mysli :D - czasem warto dopisac, aby nie byc zle zrozumianym :D

'pozyskiwania energii z tkanki tluszczowej'

+/- na koniec dnia jesli bilans kaloryczny jest dodatni nie ma to znaczenia :D

raczej celuje w efekt pobudzajacy - lepszy trening :D
tak czy siak
na zdrowie :D

no ale przeciez ja nie pisalem, ze chce zrezygnowac z kawy..

i nie odbieram Cie nigdy niepokojowo

"jej dzialanie polega na zwiekszeniu lipolizy czyli pozyskiwania energii z tkanki tluszczowej co mozna nawet odbierac jako efekt antykataboliczny" o tym wiedziałem tylko myslałem że chodzi o jakieś inne działanie ,pozdrawiam.