Co z czym ćwiczyć?

Od początku zajmowania się (amatorsko) kulturystyką spotykałem bardzo różne teorie na temat tego jakie partie mięśni powinną się ćwiczyć ze sobą.

Obecnie ćwicze 3 razy w tygodniu wg. następującego planu.
Poniedziałek: Barki i Uda
Środa: Klatka i Biceps
Sobota: Grzbiet, Triceps, Łydki

Brzuch ćwicze 3 razy w tygodniu.

Czekam na wasze opinie co robie dobrze a co źle I jak wy ćwiczycie.

Spotkales sie z roznymi teoriami gdyz kazdy z nas jest inny i na kazdego dzialaja rozne bodzce...to co dla jednego jest idealne, drugiemu moze wcale nie dac efektow...jesli trenujesz wedlug tego planu i daje ci on zadowalajace wyniki to oznacza ze nie trzeba w nim nic zmieniac.

zgadzam sie z poprzednikiem.. zmieniaj też trening raz na 6-8 tyg i urozmaicaj ćwiczenia i sam sie przekonasz co najlepiej ci z czym wchodzi pozdro

Proszę o więcej odpowiedzi na ten temat!!!!!!!!!

sa pewne ogolne zasady:
1.tricepsow nie cwiczy sie przed klatka i barkami
2.bicepsow przed plecami
3.przedramion przed bicepsami
4.plecow(dol grzbietu) przed nogami

Ujdzie to w tłoku choc biceps meczysz 2 a tric prawdopodobnie 3 x w tygodniu, najlepsza wersją jest oczywiście :
nogi + barki
-
klata + tric
-
plecy + bic

ze względu na dłuższa regeneracje partii