Znawcy na innym forum

Normalnie popłakałem sie gdy zoabczyłem na jednym z forum jak kolesie ukladaja sobie plan a niby caly znawca nic na to nie reaguje nawet nie poprawi ani nci nie dopradzi .Nie wiem czy moge wzucic linka do tego forum ale narazie nei wzucam tylko wzuce plan ktorzy ułozyli jacys kolesie z tego forum.

PONIEDZIALEK:
Klatka piersiowa:

Wyciskanie sztangi na plaskiej lawce 10, 10, 10
Rozpietki 10, 10, 10
Pompki do zmeczenia....

WTOREK:
Biceps:

Uginanie przedramion sztanga 10, 10, 10
Uginanie przedramion na stojaco Hantlami 10, 10, 10
Uginanie o kolano 10, 10, 10

SRODA:
Odpoczynek

CZWARTEK:
Barki:

Wyciskanie sztangi z tylu 10, 10, 10
Unoszenie sztangielek 10, 10, 10

Triceps:

Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 10, 10, 10
Francuskie wyciskanie za glowa 10, 10, 10
Unoszenie w opadzie 10, 10, 10

PIATEK:
Plecy:

Podciaganie sztangi w opadzie 10, 10, 10
Podciaganie sztangielek w opadzie 10, 10, 10
Przyciagnie sztangi do brzucha 10, 10, 10

SOBOTA I NIEDZIELA:
Odpoczynek

Aha jeszcze jedno.
Zapytałem sie kolesie dlaczego nie stosuje wogole progresji a to jego odpowiedz

"A co do progresji to nie uwazam zeby byla ona konieczna bo zanim zmienie ciezar to moje miesnie nie beda tak napiete a tak to robie serie chwila przerwy i nastepna serie co daje mi calkowite napiecie miesni."

n/c
ps. jak mozesz to wyslij mi link do strony na gadu

o ****a wszystko po 10x

wrzuc tutaj linka do tego forum

ok juz wzucam pewnie niektorzy z was znaja te forum np: czarnuchok tams ie udziela i jest to forum ktoe reklamowane jest w pismie kif www.imperium-sportu.pl 

cos nie tak poszlo wuwuwu imperium sportu kropa pl

cos nie wchodzi

imperium myslink sportu peel

wuwuwu kropka imperium kreska sportu kropka pl
Mowia ze sfd to lamusy :-%

Bylem tam przed chwila. Do dupy to forum. W ogole jakies takie nie przejrzyste.