Co mam wziasc??

Witam
Mam pytanie odnosnie odzywek co wedlug was powinienem wziasc cwicze juz okolo poltora roku z przerwami i postanowilem wreszcie sprobowac cos wziasc i zwracam sie z prosba do was poniewaz w tej kwesti odzywek jestem zielony CO proponujecie na poczatek(moim celem jest nabranie masy)?? mam do dyspozycji 200 zl Za odpowiedz dzieki

Pozdrawiam

Umieszczam swoj aktualny profil bo tego cos nie moge edytowac a jest juz nie aktualny

Waga (kg) 89
Wzrost (cm) 190
Biceps (cm) 42
Klatka (cm) 114
Pas (cm) 86
Udo (cm) 60
Wyciskanie-Klatka (kg) 100
Wyciskanie-Barki (kg) 70

gainer + kreatyna

zacznijmy od tego co z dietą?

200 zeta akurat na troche wartosciowego jedzenia

a tak na marginesie pisze sie wziac a nie wziasc:)

P.

Zalezy jaka dieta i czy ja masz w ogole.