zmeczenie mięśnia - wytłumaczcie mi

załózmy ze robimy se kilka serii pewnym ciezarem i przy nastepnej serii mozemy wykonać juz tylko połowe liczby powtórzeń. czy byłby sens zeby wtedy zmniejszyc ciezar i robic kolejne serie z tą samą liczbą powtórzeń co na początku czy moze robic dalej swoje az sie nie moze wykonać juz zadnego powtórzenia z pierwotnym cięzarem? no bo jak bedzie sie zmniejszac ciezar to wkoncu dany miesien bedzie chyba bardziej zmeczony niz gdyby poprzestac na tym ciezarze co na początku... nie znam sie wiec pytam. z góry dzienx

Ogolenie rzecz biorac cwiczenie w seriach polega na stopniowym, coraz wiekszym zmeczeniu miesni - ale nie na ich zakatowaniu. Zmeczenie ma byc odpowiednie - rozne w zaleznosci od planowanej intensywnosci treningu

Zmniejszanie ciezaru w kolenych seriach to regresja - ale to jest rzecz dla osob ze sporym starzem.

Jezeli masz maly starz to powinienes stosowac serie ze stalym ciezarem i progresje.

Cwiczenie stalym ciezarem - po prostu we wszystkich seraich wykonujesz cwiczenie tym samym ciezarem

Progresja polega na tym ze w kolejnych seriach zwiekszasz ciezar i wykonujesz mniej powtorzen.

W pierwszej seri (niewazne czy jest to progresja czy staly ciezar) nie mozesz wymeczyc calkowicie swojego misnia. Poczastkowe serie sa lzejsze(z wiekszym zapasem powtorzen), pozniejsze coraz ciezsze(z mniejszym zapasem lub bez).

raczej ciężar co seria się dokłada a nie zmniejsza. jeśli jesteś nie jesteś w stanie to robisz za krótkie odpoczynki między seriami.
Zmniejszenie obciążenia stosują naprawde zaawansowani kulturyści i wtedy praktycznie robią tylko odpoczynek potrzebny na zmianę ciężaru