Otłuszczenie bioder

Mam pytanie, czy jest jakaś możliwość żeby pozbyć się tłuszczyku na bioderkach? A dokładniej chodzi mi o.. jak patrzy się na biodra,to składają się jakby z dwóch części,nie jest to "jeden łuk, pagórek", a dwa,większy niżej i mniejszy wyżej, mam nadzieję, że wiecie oco mi chodzi bo nie wiem, jak to nazwać. Czy są jakieś ćwiczenia, masarze czy cokolwiek, co pomorze? Mam taka budowe,czy poprostu za dużo tłuszczyku, który sie nierówno rozłożył? Mam nadzieje, że ktoś mi pomoże..

Polecam lekturę : https://www.sfd.pl/temat97003 

Dzieki za odpowiedz,
wgłębiam się w temat, ale dalej nie dokońca wiem, jak odnieść się do tych punktów:

"Otóż dla osiągnięcia zadowalających rezultatów w odchudzaniu należy połączyć dwa czynniki - uwalnianie tłuszczu z komórek tłuszczowych oraz efektywne jego spalanie. Jest to możliwe dzięki :

- zastosowaniu diety nie spowalniającej metabolizmu
** no to jeszcze ok
- intensyfikacji spalania wolnych kwasów tłuszczowych poprzez odpowiednio dawkowany wysiłek aerobowy
** opdowiednio czyli jak, treningiem interwałowym czy inaczej,troche zielona jestem pod tym względem
- przyspieszenia metabolizmu poprzez zwiększenie termogenezy, naturalnie lub z pomocą suplementacji
**suplementacja odpada, ale doczytam jeszcze post żeby znależć te naturalne metody
- przyspieszenie lipolizy i termogenezy, równiez poprzez suplementację
**jak wyżej, z tym że o tym tam chyba nie było,jeśli chodzi o naturalne... hmm
- minimalizacja katabolizmu poprzez odpowiednie odżywianie, poziom intensywności treningu i suplementację. "
** czyli sumując, stosować sie do tego wyżej?

No dobra, będę starała się spalić tłuszcz,ale nawet jeśli uda mi się jakimś sposobem zmiejeszyć jego ilość na bioderkach, to samo to niezlikwiduje mi chyba tego dodatkowego wałeczka? bo chciałabym ,żeby moje biodra, nawet nieco zaduże, miały jednolisty kształt,a nie takie wzgórki ;)

To tak zwany uparty tluszcz ,pomuc moze dieta i odpowiedni trening oraz sooplementacjia

Oj bardzo upary
Odpowiedni trening,czyli jaki?
I wogóle prosiłabym o jakieś szczegóły chociaż jeśli chodzi o suplementację, to wolałabym jednak ją uniknąć.
Ciężko tak na same bioderka jakieś ćwiczenia znaleść,a w szczególności, jeśli chodzi o te "powójne" ;) chociaż jakieś pośrednie..?
Jeżdzę na rowerku, robię brzuszki (bo uda i brzuszek tez wypadałoby polepszyć ) czasem ćwiczenia pilates czy ciężarki(choć przyznaję się, nie są zaciężkie), ale na biodra nic!
Co radzisz?

Twister - na ugiętych nogach, hula-hoop

Thx, sprawdziłam już co to twister
i okazało się, że mam cosik takiego,ale nie wiedziałam, że tak to się nazywa,hehe, to zaczne na tym wkońcu ćwiczyć, nie jest może profesjonalny,ale jest (taki w zestawie kiedys kupilam w makro: rowerek, wiosełka i toto na jednym sprzęcie)
ale to myślałam, że bardziej na talie tego typu ćwiczenia działają, a nie na bioderka,ale tez się przyda a hula hop niestety odpada,wiem,że jestem dziewczyną, ale jakoś nigdy mi się nieudawało za długo tym krecić (czytaj-prawie wcale)

Bardziej na talię, jeśli wyżej na nogach.

czyli jak stoję, to bardziej działa na talie,a im bardziej będę mieć ugięte kolana, to bardziej na bioderka,si?

zabieram sie zaraz do obrotów, tółw ma zostać w miejscu,a ruszać od pasa w dół,prawda?

Robię się mądra

Żeby był większy zakres ruchu, góra w przeciwną stronę niż dół (jak slalom na nartach).

ale mi się wtedy niedobrze robi, nawet jak staram się głowę obracać równo z tułowiem. Moze za mało się staram albo coś innego robie nie tak? (albo może ja tak mam,bo mi nawet po zrobieniu fikołka robi się dziwnie )

Zmieniony przez - LadyMarion w dniu 2005-02-03 18:35:19