ocena planu treningowego

Siema, cwicze juz okolo roku.Mój cel to, tak zwana Maso-Siła...:P i przelamac zastoj :( nie biore zadnych supli, dieta jest (chwilowo moze nei do konca..)trenuje w piwni wiec eni mam mozliwosc cwiczenia na maszynach. Dysponuje: lawczeka, gryfem i zelastwem. Prosze o ocene treningu i ewentualnie jakies poprawki.

pon----------------------

wt
bary
wycisk tylem 4X8
wycisk przodem 3X8
wzniosy wzdłuz tłowaia 3X8
Nogi
przysiady 4X8 + 1 gratys na d.o.j.e.b.a.j
wzniosy na palcach 4xmax ~20

sr----------------------------

czw---------------------------

pt
Klata
płaska 4X8
skos 3x8
Tric
frnacuz stojac 4x8
francuz lezac 3X8
so--------------------------

ndz
Plecy
podciaganie sie 4 x max
podciaganie sztangi w opadzie 4 x8
szrugsy 2 x ~ 20 d.o.j.e.baj
Bic
uginanie stojac 4X8
modlitewnik 3X8
Przedramie
nawijanka ze 3X na d.o.j.e.b.a.j


mysle tez dozucic do tego wszystkiego ABS, tudzież A6W.

a sztangielki masz? bo wiele osob pomija - i sie trudnosci robią

od bidy sa..s troche problem z nakladem na nie i sa troche roznej ciezkosci- ~0,5 kg :/ trzeba kupic nowe...

ja od niedawna jade podobnym planem zobaczymy co z tego bedzie ale jak an moje oko to dobry plan chociaz powinni sie wypowiedziec eksperci

Według mnie ohm to ci tą siłke zaraz zabierą. Jak ty lejesz w piwnicy to sie sąsiedzi do***ią i kuniec.

nie martw sie TESCIU to porzadny "klub"... a moze bys sie wypowiedzial o moim planie...jakas merytoryczna i konstruktywna wypowiedz coo:>

refreshhhhh .. nie no moze ktos by sie wypowiedzial coo? tylko czy dobry plan czy nie...