3 problemy związane z KREATYNĄ

Zaraz po sesji zaczynam swój pierwszy cykl kreatynowy i wzwiązku z tym mam kilka wątpliwości, proszę o porady.

1)Dawkowanie.
Juz wiem, ze nalezy brac 5g na 30 min przed treningiem i 5g od razu po treningu i ztąd moja wątpliwość: Jesli zastosuję się do tych zalecen i bede cwiczyl jakies 45 min to miedzy jedna dawka a drugą bedzie tylko 75 min odstępu.. Czy w tak krótkim czasie możliwe jest całkowite wchłonięcie i przyswojenie suplementu?

2)Problem z basenem.
Czy podczas cyklu kreatynowego powinienem zrezygnować z treningów basenowych by uzyskać maksymalny efekt stosowania suplementu?

3)Trzeci problem wyleciał mi własnie z głowy..zapomnialem o co chciałem spytać :) Jak sobie przypomnę to dam znać.

Dziękuję za odpowiedzi.

1) Ranno na czczo 30 min przed sniadaniem
Zaraz po treningu
Ale osobiscie bierz przez 4 tygodnie tylko ranno na czczo nie stosuj fazy nasycenia. Czytam teraz wiele rzeczy ktore udowadniaja ze tylko przy tej fazie kreta idze na marne.. pozdroo

biez kreatyne 5g naczczo z rana i 30min przed treningiem

nie widze problemu zeby rezygnowaac z basenu !!!

1) Starczy, ale równie dobrze pierwszą dawkę możesz przyjąć rano na czczo przed jedzeniem...
2) Nie musisz rezygnować, przy robieniu masy aeroby są również wskazane.. Możesz pływać przykładowo dwa razy w tygodniu w dni nietrenigowe, ale ze średnią intensywnością! Polecam po tym jeszcze jakąś sauenkę i będzie wypas ..
3)

też po sesji zaczynam swój cykl więc życze powodzenia i dużych przyrostów!
mam nadzieję, że dieta i trening już ułożone?
pozdrawiam

nupel mowisz ze naczczo i 30 min przed treningiem,wiec po treningu juz tylko samo carbo rozumie,bez kretki?czy lepiej rano i po treningu?

jest wiele metod albo rano i przed albo rano i po treningu jak kto woli ! jak wybieezesz przed to po treningu samo carbo !

Ja bym wziął jednak dawkę po treningu np razem z carbo

ja bym zosta przy dawce przed treningiem ! z glukozą lub carbo ! bo po treningu kreatyn sie przemienia w szkodliwą kreatynine (czy jak to sie tam zwie :D) poczytaj na forum byly gdzies podobno badania na ten temat !!

Dzieki za odpowiedzi.
Ja skłaniam się do 5g tuz po przebudzeniu i 5g 30 min przed treningiem (chce poczuć tą moc, którą będzie trudno mi okiełznać żelazem :D )

"bo po treningu kreatyn sie przemienia w szkodliwą kreatynine " ?? o tym jeszcze niesłyszałęm, wiem że po ok 10 min po rozpuszczeniu w wodzie zaczyna sie pszemienać w kreatynine, ale po treningu ??

tak na wskutek PH ! gdzies to szoho opisywal !!

aha, hyba że tak sie sprawy majom ;]