Konstytucja Rp art. 5 ust. 1
...
Napisał(a)
obrzuchu lepiej nie mowic :( troske go wyalilo ale pomalu wraca do normy wlasnie z brzucha jestem najmniej zadowolony....
...
Napisał(a)
na brzuszek najlepsze jest bieganie przez miesiąc dobrze sie poruszaj kup do tego l-karnitynke i zobaczysz efekty. a tak poza tym to gratulacje.
Pozdrawiam i życzę przyrostów
...
Napisał(a)
Rahshy wklej do tematu fotki z przed i po cyklu z checia bym zobaczyl.
4 cm brzmi ciekawie no no gratulacje
4 cm brzmi ciekawie no no gratulacje
Siema [][][]---------------[][][]
...
Napisał(a)
rashky jakie cwiczonka ile serii i ile pwt, robiles na barki?i bic
Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-01-25 16:29:00
Zmieniony przez - fenix... w dniu 2005-01-25 16:29:00
Moje fotki:
http://www.sfd.pl/temat188375/
pozdrawiam
...
Napisał(a)
barki robilem 1 w tyg.
sownica smitha kat 90 lawki i za glowe 3x10
sownica smitha kat 80-70 lawki [trudno powiedziec jaki kat] i z przodu glowy 3x10
Sztangielki na boki 3x10
Podciaganie sztangi do brody 3x10
W czasie cyklu zmienialem cwiczenia srednio co 2-4tyg. aby zaskoczyc "czyms nowym" organizm
Wiec zamiast swonicy uzywalem sztangielkow/sztangi
sztanga przed siebie
sztangielk za glowe w siadzie pochylony do przodu (tylnia czesc barkow)
Linki i tu rece w roznych pozycjach
Prawde mowiac chodz czesto barkow nie robilem (bo wypadaly w sobote hehe..) one mi sie ladnie poprawily
Jesli chodzi o braki polecam papki na poreczach niby jest to cwiczenie na klatke ale w moim przypadku ladnie zadzialalo na barki/lapy
sownica smitha kat 90 lawki i za glowe 3x10
sownica smitha kat 80-70 lawki [trudno powiedziec jaki kat] i z przodu glowy 3x10
Sztangielki na boki 3x10
Podciaganie sztangi do brody 3x10
W czasie cyklu zmienialem cwiczenia srednio co 2-4tyg. aby zaskoczyc "czyms nowym" organizm
Wiec zamiast swonicy uzywalem sztangielkow/sztangi
sztanga przed siebie
sztangielk za glowe w siadzie pochylony do przodu (tylnia czesc barkow)
Linki i tu rece w roznych pozycjach
Prawde mowiac chodz czesto barkow nie robilem (bo wypadaly w sobote hehe..) one mi sie ladnie poprawily
Jesli chodzi o braki polecam papki na poreczach niby jest to cwiczenie na klatke ale w moim przypadku ladnie zadzialalo na barki/lapy
Konstytucja Rp art. 5 ust. 1
...
Napisał(a)
bic na poczatku robilem 2xweek ale potem przerzucilem sie 1xweek
Lamana sztanga stojac 3x10
lamana sztanga modlitewnik 3x10
siedzac plecami do modlitewnika sztangielkami 3x10
I jak to mialo miejsc w barkach srednio co 2-4tyg. zmienialem cwiczenia
sztanga prosta stojac
sztangielkami na zmiane stojac
sztangielkiem siedzac
czesto stosuje regresje/progres ciezaru i staram sie zachowac przerwy miedzy serjami max 2min.
Lamana sztanga stojac 3x10
lamana sztanga modlitewnik 3x10
siedzac plecami do modlitewnika sztangielkami 3x10
I jak to mialo miejsc w barkach srednio co 2-4tyg. zmienialem cwiczenia
sztanga prosta stojac
sztangielkami na zmiane stojac
sztangielkiem siedzac
czesto stosuje regresje/progres ciezaru i staram sie zachowac przerwy miedzy serjami max 2min.
Konstytucja Rp art. 5 ust. 1
...
Napisał(a)
efekty znakomite,a to ze malo koxu to wieeeeeeeliki +
powodzenia w nastepnych
powodzenia w nastepnych
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
...
Napisał(a)
Dzieki jak juz pisalem ten cykl wcale mnie nie przyblokowal ale i tak PCT na wszelki wypadek zrobilem...
Zamieszczam pare fotek robionych na "szybko"
Fotki byly robione w dzien bez treningowy bez pompy po kolacji z 6jajek i 4 kromek chelba od tak sobie zdjelem koszulke...
Konstytucja Rp art. 5 ust. 1
Polecane artykuły