Mój trening na siłę

Acha i powiedz mi jak to sie rozkłada w treningu ten trening 1 , 2 , 3 to w jednym tygodniu mam robic czyli 1= pon 2=sr 3=pt - ???

Dokładnie tak. Sprobuj, warto

Kurde boje sie bo mam 5-6 tyg do sprawdzianu a musze swój wynik poprawic o 10 kg , nie wiem czy jesli bede stosował ten plan kinglera mi sie uda . A chciałem w swoj plan wpleść system jedynkowy , nigdy nie cwiczyłem na maksymalnych ciezarach z zakresem powtórzen 1-2 wiec pomyslałem ze powinno pojsc . I teraz nie wiem czy mam udowodnic ze moj własny plan naprawde moze działac ( Lub oczysicie moge poniesc porazke ) Czy tez mam Twój Trening zastosowac

Wybor nalezy do Ciebie, ja bym zastosowal kingeriego i co dwa tygodnie dodawal 5% do wyciskania kasycznego.

Ok zaryzykuje . Ale nie mam mozliwosci korzystania z poręczy CO proponujesz w zamian ??

ACha jeszcze jak masz pod reka ten topic z którego brałęs ten plan to mozesz wrzucic

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-20 15:12:36

acha noi to 4. Wyciskanie francuskie x/8x4 ( Lezac , stojac - czy nie ma roznicy ) ???

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=79230

Ja francuskie robie lezac.

No i generalnie:

https://www.sfd.pl/temat116861/ 

No okiej napisz czy cos wstawiac w zamian za poręcze czy nic , bo nie moge z nich korzystac.

Cwiczysz w domu, na silowni?