ale za to większość piłek zbierałem ja. No ale cóż oni mieli po 22 lata
...
Napisał(a)
A mnie się grało beznadziejnie. na 7 rzutów trafiłem tylko 2 i 5 strat.
ale za to większość piłek zbierałem ja. No ale cóż oni mieli po 22 lata
ale za to większość piłek zbierałem ja. No ale cóż oni mieli po 22 lata
...
Napisał(a)
Co do zbiórek, to jestem najniższy na boisku, ale i tak średnio 4-5 zbiórek robie .
****a, pada a ja zaraz robie 18-stkę na polu
****a, pada a ja zaraz robie 18-stkę na polu
...
Napisał(a)
Kurde ja miałem wczoraj taki meczyk, ale nie liczyliśmy co kto ile ma, bo to taki meczyko-spotkanie
Dudek: najlepszego (i bolda)
Dudek: najlepszego (i bolda)
Co ?
...
Napisał(a)
Dzięki chłopaki!! Już po bawce. Trochę sie działo . Od kumpli z boiska dostałem 2,5l wódki i piłke do kosza nike 500 outdoor z ich podpisami (dzisiaj idziemy pograć). Od reszty ludzików podostawałem alkohol i takie różne śmieszne prezenty jak kaktus z napisem "Artur nie kaktus! Pić musi!" . Jeszcze dyplom ukończenia 18 lat, ramke na zdjęcie, książkę przysłów, butelke szampana z prezerwatywą (nie prawdziwą butelke of kos), smoczek.
Bawka była do 3 w nocy i ogólnie nieźle bylo.
Bawka była do 3 w nocy i ogólnie nieźle bylo.
...
Napisał(a)
Aktualka, trening rzutów zwany Bobshot:
BOBSHOT
Należy zacząć od rozgrzewki bez piłki, następnie z piłką. Rozciągnąć się i dobrze rozgrzać stawy skokowe, kolanowe oraz ręce. Na koniec wykonać 20 pąpek.
Trening właściwy:
- 20 celnych rzutów osobistych.
- 5 minut dwutakt klasycznie z prawej strony.
- 5 minut dwutakt klasycznie z lewej strony.
- Po dwa celne rzuty na wprost kosza, rozpoczynając od pozycji z pod kosza, co dwa celne z rzędu oddalać się co dwa kroki. Ćwiczenie kończy się pozycją możliwie daleką od kosza, będącą w zasięgu poprawnego technicznie rzutu.
- 5 minut dwutakt "rzut kelnerski" (lay-up) z prawej strony.
- 5 minut dwutakt "rzut kelnerski" (lay-up) z lewej strony.
- 10 minut rzutów za 3 punkty z różnych pozycji.
- 10 minut rzutów po zatrzymaniu na jedno tempo, na pół dystańsie, pod kątem 45 stopni do kosza, na zmiane z lewej i prawej strony. Wykorzystać rzut w miejścu i z wyskoku.
- 10 minut rzutów po podaniu od kolegi/żanki z wyskoku, z różnych pozycji półdystansu.
- 15 rzutów z pół haka z dwutaktu z prawej strony.
- 15 rzutów z pół haka z dwutaktu z lewej strony.
- 20 rzutów pełnym hakiem z pół dystansu prawą ręką.
- 20 rzutów pełnym hakiem z pół dystansu lewą ręką.
- 10 celnych rzutów osobistych.
- 20 rzutów z odchyłu (fade aways) po obrocie w lewą stronę z pola 3 sekund.
- 20 rzutów z odchyłu (fade aways) o obrocie w prawą stronę z pola 3 sekund.
- Po 5 celne rzuty 5 pozycji z za lini 3 punktów. Pozycje: Z boku kosza, pod kątem 45 stopni do kosza, na wprost kosza, pod kątem 45 stopni z drugiej strony kosza i z drugiego boku kosza. Pozcyje zmieniać tylko po 5 celnych. Powtórzyć kolejkę w drugą stronę.
- 2 minuty przerwy na wodę.
- 10 rzutów poprzedzonych crossover'em.
- 10 celnych rzutów osobistych.
- 6 celnych rzutów osobistych z zamkniętymi oczami.
- 20 rzutów sytuacyjnych.
- 30 rzutów za 3 punkty.
- 10 rzutów po zatrzymaniu na zwodzie w przód z cofnięciem nogi.
10 celnych rzutów za 3 punkty z dowolnej pozycji.
- 20 celnych rzutów osobistych.
- 50 rzutów z różnych pozycji licząc sobie ilość trafionych. Zapamiętac wynik i przy następnym treningu próbować poprawić rezultat.
System trenować co drugi dzień trzy razy w tygodniu, przez 3 tygodnie. Następnie dwa razy w tygodniu z przerwą dwu dniową, przez 2 tygodnie. Po czym stosować profilaktycznie trening raz na dwa tygodnie lub w zależności od potrzeb. Jeśli chce się trenować dalej, to przejść do innych systemów.
http://www.yebood.com/sport/Coach/index.html
BOBSHOT
Należy zacząć od rozgrzewki bez piłki, następnie z piłką. Rozciągnąć się i dobrze rozgrzać stawy skokowe, kolanowe oraz ręce. Na koniec wykonać 20 pąpek.
Trening właściwy:
- 20 celnych rzutów osobistych.
- 5 minut dwutakt klasycznie z prawej strony.
- 5 minut dwutakt klasycznie z lewej strony.
- Po dwa celne rzuty na wprost kosza, rozpoczynając od pozycji z pod kosza, co dwa celne z rzędu oddalać się co dwa kroki. Ćwiczenie kończy się pozycją możliwie daleką od kosza, będącą w zasięgu poprawnego technicznie rzutu.
- 5 minut dwutakt "rzut kelnerski" (lay-up) z prawej strony.
- 5 minut dwutakt "rzut kelnerski" (lay-up) z lewej strony.
- 10 minut rzutów za 3 punkty z różnych pozycji.
- 10 minut rzutów po zatrzymaniu na jedno tempo, na pół dystańsie, pod kątem 45 stopni do kosza, na zmiane z lewej i prawej strony. Wykorzystać rzut w miejścu i z wyskoku.
- 10 minut rzutów po podaniu od kolegi/żanki z wyskoku, z różnych pozycji półdystansu.
- 15 rzutów z pół haka z dwutaktu z prawej strony.
- 15 rzutów z pół haka z dwutaktu z lewej strony.
- 20 rzutów pełnym hakiem z pół dystansu prawą ręką.
- 20 rzutów pełnym hakiem z pół dystansu lewą ręką.
- 10 celnych rzutów osobistych.
- 20 rzutów z odchyłu (fade aways) po obrocie w lewą stronę z pola 3 sekund.
- 20 rzutów z odchyłu (fade aways) o obrocie w prawą stronę z pola 3 sekund.
- Po 5 celne rzuty 5 pozycji z za lini 3 punktów. Pozycje: Z boku kosza, pod kątem 45 stopni do kosza, na wprost kosza, pod kątem 45 stopni z drugiej strony kosza i z drugiego boku kosza. Pozcyje zmieniać tylko po 5 celnych. Powtórzyć kolejkę w drugą stronę.
- 2 minuty przerwy na wodę.
- 10 rzutów poprzedzonych crossover'em.
- 10 celnych rzutów osobistych.
- 6 celnych rzutów osobistych z zamkniętymi oczami.
- 20 rzutów sytuacyjnych.
- 30 rzutów za 3 punkty.
- 10 rzutów po zatrzymaniu na zwodzie w przód z cofnięciem nogi.
10 celnych rzutów za 3 punkty z dowolnej pozycji.
- 20 celnych rzutów osobistych.
- 50 rzutów z różnych pozycji licząc sobie ilość trafionych. Zapamiętac wynik i przy następnym treningu próbować poprawić rezultat.
System trenować co drugi dzień trzy razy w tygodniu, przez 3 tygodnie. Następnie dwa razy w tygodniu z przerwą dwu dniową, przez 2 tygodnie. Po czym stosować profilaktycznie trening raz na dwa tygodnie lub w zależności od potrzeb. Jeśli chce się trenować dalej, to przejść do innych systemów.
http://www.yebood.com/sport/Coach/index.html
...
Napisał(a)
Witam wszystkich :) ... Jesli chodzi o moje rzuty to oprócz osobistych duzo zależy od dnia ... a również od kosza ... np. ostatnio grałem na treningu z kumplem 1 on 1 wygrałem 11:6 (2 za 1 pkt 3 za 2 pkt) rzuciłem 5 trójek z rzędu w tym 2 w stylu Cartera z tzw "nogą" i z niezxłym kryciem ... a juz w czwartek w meczu z Obornikami Śląskimi rzucałem 4 razy a trafiłem raz i to były czasem dosyc łatwe pozycje .... A więc różnie to bywa .... Jeśli chodzi o osobiste to mam ok. 82%.... najlepsza seria to 24 z rzędu ...
Moje parametry :
wiek:14 wzrost:183cm waga:66kg
W kosza zacząłem grać dwa lata temu ... w tym mialem przerwe pół roku z powodu kontuzji ... nie zwiazanej ze sportem ...
Tak więc załóżmy że normalnie trenuje torche więcej niz rok.. a gdy przyszedłem na pierwszy trening byłem zapalonym piłkarzem :D a na chodze ne na kosza zmusili mnie rodzice:D a nie umialem nic :D
Proponuje napisać coś o blokowaniu rzutów :D bo to mój żywioł :Dw rozgrywkach miedzyszkolnych mam średnią 4,5 bloku na mecz :D hyhy :D
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witam wszystkich :) ... Jesli chodzi o moje rzuty to oprócz osobistych duzo zależy od dnia ... a również od kosza ... np. ostatnio grałem na treningu z kumplem 1 on 1 wygrałem 11:6 (2 za 1 pkt 3 za 2 pkt) rzuciłem 5 trójek z rzędu w tym 2 w stylu Cartera z tzw "nogą" i z niezxłym kryciem ... a juz w czwartek w meczu z Obornikami Śląskimi rzucałem 4 razy a trafiłem raz i to były czasem dosyc łatwe pozycje .... A więc różnie to bywa .... Jeśli chodzi o osobiste to mam ok. 82%.... najlepsza seria to 24 z rzędu ...
Moje parametry :
wiek:14 wzrost:183cm waga:66kg
W kosza zacząłem grać dwa lata temu ... w tym mialem przerwe pół roku z powodu kontuzji ... nie zwiazanej ze sportem ...
Tak więc załóżmy że normalnie trenuje torche więcej niz rok.. a gdy przyszedłem na pierwszy trening byłem zapalonym piłkarzem :D a na chodze ne na kosza zmusili mnie rodzice:D a nie umialem nic :D
Proponuje napisać coś o blokowaniu rzutów :D bo to mój żywioł :Dw rozgrywkach miedzyszkolnych mam średnią 4,5 bloku na mecz :D hyhy :D
Pozdrawiam
Moje parametry :
wiek:14 wzrost:183cm waga:66kg
W kosza zacząłem grać dwa lata temu ... w tym mialem przerwe pół roku z powodu kontuzji ... nie zwiazanej ze sportem ...
Tak więc załóżmy że normalnie trenuje torche więcej niz rok.. a gdy przyszedłem na pierwszy trening byłem zapalonym piłkarzem :D a na chodze ne na kosza zmusili mnie rodzice:D a nie umialem nic :D
Proponuje napisać coś o blokowaniu rzutów :D bo to mój żywioł :Dw rozgrywkach miedzyszkolnych mam średnią 4,5 bloku na mecz :D hyhy :D
Pozdrawiam
Polecane artykuły