Oddawanie rzutów na kosz - porady praktyczne

A mnie się grało beznadziejnie. na 7 rzutów trafiłem tylko 2 i 5 strat.
ale za to większość piłek zbierałem ja. No ale cóż oni mieli po 22 lata

Co do zbiórek, to jestem najniższy na boisku, ale i tak średnio 4-5 zbiórek robie .

****a, pada a ja zaraz robie 18-stkę na polu

Kurde ja miałem wczoraj taki meczyk, ale nie liczyliśmy co kto ile ma, bo to taki meczyko-spotkanie


Dudek: najlepszego (i bolda)

A thx.
Może się spełni

Ja też się dołączam do życzeń.
Wszystkiego najlepszego

Dzięki chłopaki!! Już po bawce. Trochę sie działo . Od kumpli z boiska dostałem 2,5l wódki i piłke do kosza nike 500 outdoor z ich podpisami (dzisiaj idziemy pograć). Od reszty ludzików podostawałem alkohol i takie różne śmieszne prezenty jak kaktus z napisem "Artur nie kaktus! Pić musi!" . Jeszcze dyplom ukończenia 18 lat, ramke na zdjęcie, książkę przysłów, butelke szampana z prezerwatywą (nie prawdziwą butelke of kos), smoczek.
Bawka była do 3 w nocy i ogólnie nieźle bylo.

Aktualka, trening rzutów zwany Bobshot:

BOBSHOT
Należy zacząć od rozgrzewki bez piłki, następnie z piłką. Rozciągnąć się i dobrze rozgrzać stawy skokowe, kolanowe oraz ręce. Na koniec wykonać 20 pąpek.
Trening właściwy:
- 20 celnych rzutów osobistych.
- 5 minut dwutakt klasycznie z prawej strony.
- 5 minut dwutakt klasycznie z lewej strony.
- Po dwa celne rzuty na wprost kosza, rozpoczynając od pozycji z pod kosza, co dwa celne z rzędu oddalać się co dwa kroki. Ćwiczenie kończy się pozycją możliwie daleką od kosza, będącą w zasięgu poprawnego technicznie rzutu.
- 5 minut dwutakt "rzut kelnerski" (lay-up) z prawej strony.
- 5 minut dwutakt "rzut kelnerski" (lay-up) z lewej strony.
- 10 minut rzutów za 3 punkty z różnych pozycji.
- 10 minut rzutów po zatrzymaniu na jedno tempo, na pół dystańsie, pod kątem 45 stopni do kosza, na zmiane z lewej i prawej strony. Wykorzystać rzut w miejścu i z wyskoku.
- 10 minut rzutów po podaniu od kolegi/żanki z wyskoku, z różnych pozycji półdystansu.
- 15 rzutów z pół haka z dwutaktu z prawej strony.
- 15 rzutów z pół haka z dwutaktu z lewej strony.
- 20 rzutów pełnym hakiem z pół dystansu prawą ręką.
- 20 rzutów pełnym hakiem z pół dystansu lewą ręką.
- 10 celnych rzutów osobistych.
- 20 rzutów z odchyłu (fade aways) po obrocie w lewą stronę z pola 3 sekund.
- 20 rzutów z odchyłu (fade aways) o obrocie w prawą stronę z pola 3 sekund.
- Po 5 celne rzuty 5 pozycji z za lini 3 punktów. Pozycje: Z boku kosza, pod kątem 45 stopni do kosza, na wprost kosza, pod kątem 45 stopni z drugiej strony kosza i z drugiego boku kosza. Pozcyje zmieniać tylko po 5 celnych. Powtórzyć kolejkę w drugą stronę.
- 2 minuty przerwy na wodę.
- 10 rzutów poprzedzonych crossover'em.
- 10 celnych rzutów osobistych.
- 6 celnych rzutów osobistych z zamkniętymi oczami.
- 20 rzutów sytuacyjnych.
- 30 rzutów za 3 punkty.
- 10 rzutów po zatrzymaniu na zwodzie w przód z cofnięciem nogi.
10 celnych rzutów za 3 punkty z dowolnej pozycji.
- 20 celnych rzutów osobistych.
- 50 rzutów z różnych pozycji licząc sobie ilość trafionych. Zapamiętac wynik i przy następnym treningu próbować poprawić rezultat.

System trenować co drugi dzień trzy razy w tygodniu, przez 3 tygodnie. Następnie dwa razy w tygodniu z przerwą dwu dniową, przez 2 tygodnie. Po czym stosować profilaktycznie trening raz na dwa tygodnie lub w zależności od potrzeb. Jeśli chce się trenować dalej, to przejść do innych systemów.


http://www.yebood.com/sport/Coach/index.html 

Witam wszystkich :) ... Jesli chodzi o moje rzuty to oprócz osobistych duzo zależy od dnia ... a również od kosza ... np. ostatnio grałem na treningu z kumplem 1 on 1 wygrałem 11:6 (2 za 1 pkt 3 za 2 pkt) rzuciłem 5 trójek z rzędu w tym 2 w stylu Cartera z tzw "nogą" i z niezxłym kryciem ... a juz w czwartek w meczu z Obornikami Śląskimi rzucałem 4 razy a trafiłem raz i to były czasem dosyc łatwe pozycje .... A więc różnie to bywa .... Jeśli chodzi o osobiste to mam ok. 82%.... najlepsza seria to 24 z rzędu ...

Moje parametry :

wiek:14 wzrost:183cm waga:66kg

W kosza zacząłem grać dwa lata temu ... w tym mialem przerwe pół roku z powodu kontuzji ... nie zwiazanej ze sportem ...
Tak więc załóżmy że normalnie trenuje torche więcej niz rok.. a gdy przyszedłem na pierwszy trening byłem zapalonym piłkarzem :D a na chodze ne na kosza zmusili mnie rodzice:D a nie umialem nic :D

Proponuje napisać coś o blokowaniu rzutów :D bo to mój żywioł :Dw rozgrywkach miedzyszkolnych mam średnią 4,5 bloku na mecz :D hyhy :D

Pozdrawiam

Witam wszystkich :) ... Jesli chodzi o moje rzuty to oprócz osobistych duzo zależy od dnia ... a również od kosza ... np. ostatnio grałem na treningu z kumplem 1 on 1 wygrałem 11:6 (2 za 1 pkt 3 za 2 pkt) rzuciłem 5 trójek z rzędu w tym 2 w stylu Cartera z tzw "nogą" i z niezxłym kryciem ... a juz w czwartek w meczu z Obornikami Śląskimi rzucałem 4 razy a trafiłem raz i to były czasem dosyc łatwe pozycje .... A więc różnie to bywa .... Jeśli chodzi o osobiste to mam ok. 82%.... najlepsza seria to 24 z rzędu ...

Moje parametry :

wiek:14 wzrost:183cm waga:66kg

W kosza zacząłem grać dwa lata temu ... w tym mialem przerwe pół roku z powodu kontuzji ... nie zwiazanej ze sportem ...
Tak więc załóżmy że normalnie trenuje torche więcej niz rok.. a gdy przyszedłem na pierwszy trening byłem zapalonym piłkarzem :D a na chodze ne na kosza zmusili mnie rodzice:D a nie umialem nic :D

Proponuje napisać coś o blokowaniu rzutów :D bo to mój żywioł :Dw rozgrywkach miedzyszkolnych mam średnią 4,5 bloku na mecz :D hyhy :D

Pozdrawiam

ale jesteś zayebisty