moje odchudzanie

nacia malutka zastanow sie nad soba, nad tym czego tak naprawde chcesz. i jesli dojdziesz do jakichs wnioskow to wtedy uloz sobie plan dzialania i staraj sie go trzymac. wiem ze to nie jest prosciutkie... ale nic nie jest proste. pamietaj tez zeby nie dac sie zwariowac. wyznacz sobie jakis cel (realny cel ktory da sie zrealizowac i do ktorego bedziesz dazyc) i daj sobie sporo czasu. nic nie przychodzi szybko i latwo.
pamietaj, nie daj sie zwariowac i ciesz sie kazdym zauwazonym malym postepem!! badz dzielna

Życze wszystkim, którzy przeczytali lub właśnie czytają:P tego posta zdrowych, wesołych, spokojnych, niskokalorycznych;) świąt, udanego, wytańczonego sylwestra oraz spełnienia wszelikich marzeń i dość woli, by wypełniać noworoczne postanowienia:)
P.S.
pracuję, pracuję nad formą:)

tak orientacyjnie, ile to kalorii, czy to więcej niż 1500?
śniadanie-płatki owsiane(tak z 5 łyżek) plus mleko?-nie wiem ile, do tego kromka razowca(taka z 30 g) plus ser biały(też 30 g?)
2 śniadnie średnie jabłko-no 100 kcl plus 2 kromki razowca plus 2 plastrki szynki plus plasterek sera żółtego
obiad-gotowane udko z kurczaka
kolacja-krmka chleba razowego plus plasterek szynki plus plasterek sera
hmmm..nie orientuję sie w ilości kalorii jedzonych codziennie, ale czy przy takim jadłospisie(posiłki co 4h) mam szanse coś zrzucić?

przeczytaj Quaz ładnie opisał jak policzyć ile trzeba i co jeść mniej więcej https://www.sfd.pl/temat64042/strona30/#post7