SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%

Forum

Rejestracja

Ilość serii

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ilość , serii

Ilość wyświetleń tematu: 1433

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 687 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 8759

Siema. Cwicze blisko 8 miesięcy 3x w tyg. i mam 16 lat. Na każdą partię mięśni wykonuje 4 ćwiczenia po 4 serie(12, 10, 8, 6). Ciężko ostatnio o duże przyrosty. Moi "towrzysze" twierdzą, że powinienem zmniejszyć liczbę serii do 3. (12, 10 8) Co wy o tym sądzicie?

Impossible is nothing

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1089 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 12061

Możliwe.
A regenerację miałeś? A dieta jest? A plan przemyślany i porządny?

mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 203 Napisanych postów 31902 Wiek 39 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 94099

na plecy robisz tyle samo co na biceps np. ?? eee

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 130 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2674

Jezeli wykonujesz te 4 czwiczenie to znień tak ze 2 pierwsze czwiczenia robisz 4 serie może być (12, 10, 8, 6). A te 2 drugie ćwiczenia 3 serie w zupełnosci wystarczą (6-8 powtórzeń) Pamiętaj trening służy do pobudzania miesni aby rosły. A rosną gdzy sie regenerujesz. Czyli spisz, odpoczywasz.

Moja siłka :http://www.sfd.pl/temat180207/

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 687 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 8759

Dieta - brak
plan przemyślany - jest
liczba tych samych seriicwiczen na bica i plecy - tak
regeneracja - brak

Impossible is nothing

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 96 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 4142

I sam sobie odpowiedziales...

...

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 1293 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7539

skoro robisz na plecy i bice tyle samo serii
to w punkcie przemyslany plan, powinno byc NIE

www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 687 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 8759

na bica powinno być więcej? może byście tak powiedzieli? :):)

Impossible is nothing

...

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 1293 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7539

poczytaj atlas
to nie bedziesz takich glupich pytan zadawal

www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 24

chcę osiągnąć lepszą masę proszę o fajną rozpiskę!! dzięki

...

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1089 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 12061

Najpierw troche poczytaj...

mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

wzmacnianie stawow skokowych i kolanowych

1

Następny temat

trening cyklona

Polecane artykuły

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły