Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Seewy, spróbuj to zobaczysz - cała rzecz w tym aby położyć nacisk na trzymanie się prosto a nie na podnoszenie ciężaru - ty masz po prostu wstać utrzymując kręgosłup w osi ciała i tyle
Jak poćwiczysz, zrobisz swobodnie nawet z większym ciężarem
Szacuny
18
Napisanych postów
4108
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
24162
a jesli mi zalozny cos w dyskach gruchnie to zaplacisz mi rente do zalozmy 65 roku zycia Nie wydaje ci sie ze to cwiczenie moze byc wyjatkowo "kontuzjogenne"?
Klub Kulturystyczny "Hermes"
ul. Skargi 8
05-822 Milanowek
>->Zapraszamy<-<
Szacuny
18
Napisanych postów
4108
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
24162
fajne to ono by bylo gdyby mozna bylo zastosowac, cos co by krepowalo ruchy miednicy na boki i trzymalo kregoslup w pionie, ale wtedy takze pewnie nie dalo by sie tego wogole podniesc
Zmieniony przez - Sliwulla w dniu 2005-01-07 13:23:02
Klub Kulturystyczny "Hermes"
ul. Skargi 8
05-822 Milanowek
>->Zapraszamy<-<
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
mięczaki
a teraz serio - wykonuję to ćwiczenie z dużymi ciężarami i uważam je za MNIEJ kontuzjogenne od tradycyjnego martwego ciągu - a to dlatego, że błąd techniczny przy jego wykonywaniu jest natychmiast widoczny, łatwiej go więc poprawiać i unikać, od razu widać też czy nie założyłeś za dużo na sztangę, plus siła chwytu limituje również ilość obciążenia.
ale oczywiście nikogo nie namawiam, ćwiczcie dalej uginania ramion z różowymi hantelkami hrhr
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Sliwulla, ty totalnie nie rozumiesz idei tego ćwiczenia - ono właśnie ma rozwijać Twoje mięśnie powłok brzusznych i dołu pleców aby były one w stanie trzymać miednicę i kegosłup w pionie, w tym i w innych ćwiczeniach ! A przy tym spełnia wszystkie funkcje normalnego martwego ciągu.
Zapewniam też że daje się w tym ćwiczeniu podnieść dużo !
Szacuny
11149
Napisanych postów
51576
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
załóż na gryf 10 kg, zrób 5 w 100% poprawnych technicznie powtórzeń na każdą stronę, dodaj kolejne 10 kg i znowu po 5 powtórzeń - i tak jedź aż nie będziesz w stanie utrzymać się w pionie lub sztangi w poziomie