Czy z takim planem wogóle urosne??

to patrz Cwiczysz
POniediałek
kalta + bic (pracuje triceps przy wyciskaniu na klate
środa
barki + nogi ( jak robisz wyciskanie zza karku albo z klaty też triceps pracuje)
piatek
plecy + triceps ( też pracuje triceps)

czyli z tego wychodzi że cwiczyszłbyś (albo cwiczysz) 3 razy w tygodniu triceps :]

pozdro

Daje Ci soga za to, ale badz czujny, bo nie wziales pod uwage iz:
-lubie spac na brzuchu (nie Twoja wina, mogles nie wiedziec) i wstajac, podpieram sie rekami, czyli cos jak pompka;
-istnieje ryzyko, ze gdy na sliskiej ulicy wyrzne glebe, rowniez podepre sie rekoma (no chyba ze na plecy - ale wtedy jest odwrotna pompka )
-ze nie wspomne o roznych zajeciach w lozku, gdzie uzywam rak do podpierania sie (cwiczenia z partnerem)!

Ogolnie - Ty cwiczysz tric z klata, ja z plecami, ja uwazam, ze robie dobrze, i Ty tez, co wiecej gotow jestem przyznac ze TY tez robisz dobrze - to pewnie kwestia tej INDYWIDUALNOSCI treningow, o ktorej tak tu glosno..

Pozdrawiam

I cwiczenia sa z partnerka, pardon - to tak zeby mnie nikt o nic nie posadzil:P

Pozwolicie ze dla rozwiania watpliwosci przytocze tutaj wypowiedz niewatpliwego autorytetu - Michaila, z dnia 9. Listopada 2004

"Wysłana - 9 listopad 2004 11:26
Brednie....

Trice po klacie to pomyłka totalna, chyba, że ktoś zamiast ćwiczeć klatkę rozmawia z kolesiami...

Podobnie rzecz ma się do treningu pleców po bicu...

Powodzenia. "

oraz Zniwo:

"Wysłana - 10 listopad 2004 15:09
Michail, wczoraj dalem Ci soga za ten niuans o bicu. A dzisiaj masz go za laczenie grup miedzy soba. Jakies 2 tygodnie temu (nie przesiadywales wtedy na forum, nie wiem czemu) klocilem sie z kolesiami ze cwiczenie trica po klatce to jest porazka, aczkolwiek ja to argumentowalem tym ze jezeli przecwiczysz dobrze klatke to tricepsy beda na tyle wymeczone, iz nie bedzie ich mozna katowac takimi ciezarami jak np. po treningu plecow. Prawie wszyscy mnie zj*bali z gory na dol! A tymczasem prosze... Osobiscie robie plecy+triceps klatke+biceps i jestem bardzo zadowolony! PS. Tak trenuje Coleman, ale dowiedzialem sie o tym po tym jak ulozylem trening. Pozdrawiam."

"Wysłana - 10 listopad 2004 15:14
Kazdy cwiczy trice po klatce i argumetuje to tym ze przy klatce "odpowiednio sie rozgrzewaja". D*pa Jas!! Nie sa "rozgrzane" tylko doje*ane!! Po treningu plecow tricepsy sa rozgrzane wystarczajaca. Sa wrecz idealne do tego by je skatowac zaj*biscie"

dostepne tutaj: https://www.sfd.pl/temat169641/

Pozdrawiam.

W tym temacie nie odpowiedzial michail na dalsze pytania a w cyklicznosci niema innego polaczenia niz klatka tric wiec to kwestia upodobania

teejay odbijam

masz racje nie wziełem pod uwage że lezysz na brzuchu

ale czy ja wiem czy to taka pompa znowu jest chyba że ważysz jakieś 250kg to wtedy niezły wysiłek

p.s. ja tesh cwicze biceps po klacie z tym że triceps po barkach ;] i nie chodziło mi o to że źle robisz tylko o to że ćwiczysz 3 razy w tygodniu triceps i czy sie zdążysz zregenerować ( z tego co mówiłeć to ćwiczysz trceps codziennie wstając z łóżka i jak robisz "coś" z partnerką)

pozdro

Cos Ale tam triceps nie potrzebny ;-PP

hehe no zależy jaka pozycja :D

W sumie to juz nie wiem... Fakt, ze pracuje ten triceps przy klacie i przy barkach, to wiadomo, ale wydawalo mi sie ze jak rozloze tak - klatka, dzien wolne - tric - dzien wolne - barki, to wychodzi optymalnie.. Jesli sie myle to prosze o poprawienie mnie! Dzieki

mi się wydaje żę dla michaiła w tamtym artykule chodziło o to że robienie trica następnego dnia po klacie to tragedia , analogicznie z plecami