Madiia pyta co jeść zeby zmaleć :P

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 6434 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 22173

a nie masz możliwości ćwiczenia w jakimś klubie fittnes czy coś siłownia jakaś? Aeroby jakie będziesz wykonywać?
jak Quaz powiedział jest kalkulator w exelu link jest w jego poście do którego Ci linka dałem wyżej

Napis na grobie by mnie cieszył: Nie byle kto,bo byle czym się cieszył

- mafia tadkow niejadkow -

...

madiia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 630

Obliczałam sobie tylko zapotrzebowanie na kalorie i makroskładniki

Jeśli chodzi o ten kalkulatorek to już dawno ściagnełam

A zeszycik jest po to zebym pewnych rzezcy nie zapominała .. ach ta skleroza

"Nie cofaj sie przed wysiłkiem, każdy wysiłek przynosi owoc"

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

i luxus

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

madiia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 630

A jeśli chodzi o siłownie.. Mhhh... To chodziłam przez rok na moja siłownie która mam na przeciwko mojego bloku.. ale jest mała mało sprzetu chca chore pieniazki i jak wpadnie 6 facetów na 15m2 i nie otworza okna to sie mozna przewrocic!! Wiec zwatpiłam w nia.. Fitnes.. buhahaha jest tez w moim klubie ale oczywiscie nie pisze sie na to! Słonica to prowadzi wazy około 100kg a jak zobaczyłam układy to wole sama cwiczyc! Bede biegać.. rowerek stacjonarny, skakanka, cwiczenia w domu! Nie bede wydawała kase zeby sie w smrodku dusic! Postaram sie dzis jeszcze napisac ta diete

"Nie cofaj sie przed wysiłkiem, każdy wysiłek przynosi owoc"

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

aktywnosc oki,acz pamietaj magiczne slowo ,systematycznosc

...

madiia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 630

RATUNKU!!! Co mam wpistywac w ten dziennik.. cio mi go podaliście te tabelki.. i to wszystko! Bo najpierw mam wpisac te gramy i to wszysko wychodza mi chore sumy! Jak dla słonia!!! Ratunku!!!! Pomozcie co mam zrobic!

"Nie cofaj sie przed wysiłkiem, każdy wysiłek przynosi owoc"

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

spokojnie wpisujesz posilki np. piers z kurczka bez skory i podajesz ilosc gramow np. 150 i tak bilansujesz aby wszystko sie zgadzalo z zalozeniami

...

_BIGuś_

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 6434 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 22173

najlepiej skopiuj cały rząd nazwa b/t/w/ kalorie wklejasz do danego dnia i tylko wpisujesz ręcznie ile gram a ona reszte przelicza

Napis na grobie by mnie cieszył: Nie byle kto,bo byle czym się cieszył

- mafia tadkow niejadkow -

...

madiia

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 85 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 630

ALE JA ZUPEŁNIE NIE WIEM O CO CHOFZI W TYCH TABELKACH!!!!! ;(
Wogole mam jakiś bład! Bo w białkach zamiast liczb mam wpisane (#ARG!)
Dalej sa nieuzupełnione w tej tabeli niektóre kalorie!
Bo mi wskakuje 0 kalorii!!!! Buuuuuuu