Już sam nie wiem co mam robic.

Słuchajcie każdy z moich kumpli który się zna na siłowni itp. mówi mi co innego.
Ja chciałbym sobie jak najszybciej zrobić figure.
I mam w planach zrobić coś w tyms tylu.

moja waga - ok. 75kg
wzrost - ok.180cm

mam lekka opone na brzuchu ale ogolnie teraz chce przybrac na masie ( ale bez odzywek ) przybrac okolo 4-5 kg i zaczac cwiczyc 3 stycznia po okolo 2-3 miechach chcialbym jeszcze sie wesprzec na masie kreatyna i potem jechac maxymalnie na silce zeby wyrobic sobie figure czy dobrze chce zrobic ? Bo jedni mi mowia ze mam dobra mase a inni że powinienem schudnąć i potem dopiero jechać na figure. Prosze pomóżcie mi !!! chcialbym oczywiscie jak najmniej jechac na splementach itp. choc jezeli to wkazane to ewentualnie.

Wiec musisz jesc ryby, mieso, jaja, mleko i jego przetwory, rosliny straczkowe:fasola, bob, groch, makaron, kasze, ziemniaki, pieczywo, owoce w szczegolnosci banany

jak teraz zrobisz duza mase a na brzuch nie bedziesz cwiczy, (nie wyrobisz sobie tych miesni) to bedzie pozneij cieko, ale jesli teraz pojedziesz na mase nie zapominajac o brzuchu, nie musziz zrobic kraty ale cwicz ten miesien, to pozniej dieta redukcujna i rzezbienie, ciezko bedzie bo to jest ciezki trening ale mozesz za***iscie wygladac, wybor nalezy do Ciebie, bo rownie dobrze teraz mozesz sie wychodzic i zaczynac od 0 tak jak ja zaczynalem, ale bardzo ciezko sie zdobywa betluszczowe kilogramy, latwiej jest je zgubic

będę ćwiczył na masę w/g tego "przepisu" http://K**.pl/dieta,na,mase,temat-10853.html

Po około 1,5 - 2 miesięcy tej diety na mase i chodzenia na siłke przestane brać żarcia na masę i będę na jakiejś innej diecie na rzeźbę i ewentualnie jak będzie widać rezultaty, ale oponkę będę miał to wezmę L-karnitynę.

Czy dobry mam ten plan ?
I czy macie jakąś wartą polecenia dietę na rzeźbe ?

Nadal uważasz że powinienem zrobić jak ty sądzisz ?

l-karytynina to strata kasy, lepiej jakis spalacz tluszczu fat burner czy cos. Po 2 miesiacach na mase nei warto sie na rzezbe przyzucic, za krotko, chcesz byc wielki to musi to troszke potrwac, dobra sylwetke sie latami buduje

Aha, a ten spalacz jest bardzo efektywny ?
Napisz mi na gg pliska !! - 7660024

hmm.. nie wiem ale slyszalem ze troszke daje, a przy tym dieta redukcyjna i bedzie si. NA gg sie tera znei odezwe bo gadam z 9 osobami i nie moge juz wiecej

To jak skończysz to prosze. BArdzo to dla mnie ważne

no tera zmam chwilke ale pewnie spisz, jutro pogadamy