nicpon28
mam 17,5 lat, ćwicze do dziecka, pierwsze byly to cwiczenia rekreacyjne typu brzuszki, czy pompki. Dopiero 1,5 roku temu zaczelem cwiczyc na silowni. Niestety byla to silownia w piwnicy;/ niecwiczylem tam regularnie, i zmarnowalem wiele czasu ;/ doszlem do 86kg na klatke i 33cm w bicepsie, miesiąc temu zapisałem sie na profesionalnom siłownie, tam od razu zauważyłem efekty, teraz wyciskam 90kg na klatke i mam 34,7 cm w bicepsie, niestety nie mam diety, ale od stycznia mam zamiar to zmienić, teraz zastanawiam sie czy mam brac kreatyne czy nie ? muj wzrost to niecałe 170;/ a waga 61kg, prosze pomużcie,brać teraz, czy jeszcze poczekać ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
148
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1112
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
teha0
Ekspert
Szacuny
438
Napisanych postów
2750
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
19611
poczekaj, najpierw uloz diete zobaczysz jak masa ci pojdzie w gore na niej 
bad boy
...
e-lite
Moderator
Ekspert
Szacuny
3656
Napisanych postów
36686
Wiek
44 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
261621
jezeli dieta kiepska i nie za bardzo orientujesz sie jeszcze jak to zmienic to polecam gainera, na poczatek starczy - w tym czasie poczytaj o zasadach dietetycznych i uloz sobie diete.. wtedy bedzie mozna pomyslec o wspomaganiu kreatyna 
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
