NIE MAM POMYSŁU _ POMÓRZ

Siemka !!!!!!!
chcialbym przybrac pare kilo masy miesniowej mam 16 l;at cwicze w silowni profsjonalnej pół roku bic 33 cm talia 71 cm klata 93 cm wzrost 167 cm prosze abyscie ułozyli mi plan treningowy na którym zdobede troche kilo .?????????
dzieki za odpowiedz
pozdro !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
p.s. JA NIE MAM POMYSŁU

Zobacz cykliczność Michaila, a w sprawie diety zgłoś sie do działu odżywianie tam napewno ci pomogą.

Wes sie za Hst w alternatywnej drodze znajdziesz tam cos na ten temat.Najlepszy trening na mase!!!

DZIEKI ZA RADY ALE NIE WIEM CO TO HST JESTEM TU OD NIEDAWNA ????????
POZDRO !!!!!!!!!!

Cykliczność - zapraszam.

W wieku 16 lat duzej masy - nie ma sie co oszukiwac - nie zlapiesz, ale dieta i cyklicznosc i HST moga Ci pomoc nieco zwiekszyc mase, a dzieki wytrwałości za jakis czas osiagniesz wiecej.

dzieki za rady