Potrzebuje treningu na masę

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 144

Siemka. Czy mógłby ktoś rozpisać mi trening na masę ?? Na siłownie chodzę ok 6 miesięcy, mam 15 lat, 170cm, 58kg. Chciałbym aby trening był rozpisany na 4 dni w tygodniu. Najlepiej pon, wt, czw, pt. Proszę o szybką odpowiedź. z góry dzięki.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

zacznijmy od tego ze masz niedowage a co treningu ogolnow rozwojowy potem cyklicznosc II cz I

...

DYZIO_123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 144

trening ogolnorozwojowy juz robilem wiem ze mam niedowego ale staram sie jesc dzienni 4-5 posilków

...

Onkelfaka

Znawca

Szacuny 37 Napisanych postów 3062 Wiek 34 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 29715

zapraszam do udziału w akcji trenuj z nami cyklicznie II, grupa I , lub II cykl II
oraz dieta- zrob to sam https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x

pozdrawiam, Witek "Onkel" Pomećko

...

DYZIO_123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 144

Prosze poratujcie mnie jest przecierz tu wiele specjolnalistów co wiedzą jak ulozyc plan na mase na 4 dni w tygodniu bardzo bym był wdzieczny jak by ktoś mi napisał
Jeszcze raz z góry dzieki

...

fiacik

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 1293 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7539

a tak poczytac i sprubowac ulozyc samemu to ci sie juz nie chce?

poza tym zostales zaproszony do cyklicznosci
sprobuj

www.pajacyk.pl - Kliknij w brzuszek Pajacyka,
a pomożesz nakarmić głodne dziecko.

...

DYZIO_123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 12 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 144

nie oto chodzi ze sie nei chce zebym wiedzial to bym wogle nie zakładał tego tematu a ja nie wiem a chciałbym mieć dobry trening żeby było widac efekty bo ja jestem szczuply.Diete to chyba ja mam dobro tylk gorzej u mnie jest z planem na mase

...