Nogi na wolnych ciężarach

gwecjusz ja robie tak

czwartek - nogi:
przysiady ze sztanga na plecach 12/10/8/8
wspiecia ze sztanga 15/12/10/max
A co do martwego na prostych nogach to rob go przy plecach i styknie

Knr wyskoki ze sztanga nie mozna nawet porownac pod wzgledem kontuzjogennosci do przysiadow!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Byc moze, nie wnikam. Jest to zresztą cwiczenie kształtujace w glownej mierze tzw. moc, czyli siłe dynamiczną.