lipny plan?

siema mam mały problem ,chodze na siłke od roku efekty jakies są, ale nie jestem zadowolony z klaty i chciałbym lepszy brzuszek zrobic.
Mój plan;
pon- wolne
wt - klata
sr - motyle kaptury plecy
czw- wolne
pt- bary
sob- tric bic
ndz- nawalanie w worek :)
nie wiem czy to dobry plan co dodac co odjąć

a moze dodac klate zamiast jednego wolnego?? bo sam juz nie wiem , a brzuskzi na chacie robic

biceps dodaj do plecow
triceps do klaty
a w sobote zrob nogi

chyba ze w worek tez kopiesz to nogi dodaj do barkow

a jeszcze jedno, miedzy klata i plecami najlepiej zrob dzien wolnego

Zmieniony przez - fiacik w dniu 2004-12-03 18:05:48

1. To nie plan.
2. Motyle i kaptury to części pleców.
3. Podaj PLAN, czyli jakie ćwiczenia kiedy, ile serii, powtórzeń.

mi nie chodzi o to ile serii itp, tylko czy dobre dni a plecy to tez u mnie kaptury i motyle:)