van77
Wiem, że po treningu spożywamy węgle proste: carboglukozadżemmiódwafle ryżowe. Mam tu jednak kilka pytań:
1) W jakiej ilości należy spożyc po treningu glukozę( ją akurat mam w domu i chcę ją wykorzystać bo leży już jakiś czas), to samo tyczy sie dżemu , miodu, carbo i wafli.?
2)W jakiej ilości wody nalezy rozpuscic tą glukoze?
3)Posiłek potreningowy złozony z wyzej wymienionych produktow nalezy spozyc bezposrednio po treningu, czyli np, koncze trening, uzupełniam wodę i od razu wegle proste czy nalezy odczekac jakies 20 minut i dopiero spozyc np. glukozę, carbo albo miod?
Pozdrawiam.
1) W jakiej ilości należy spożyc po treningu glukozę( ją akurat mam w domu i chcę ją wykorzystać bo leży już jakiś czas), to samo tyczy sie dżemu , miodu, carbo i wafli.?
2)W jakiej ilości wody nalezy rozpuscic tą glukoze?
3)Posiłek potreningowy złozony z wyzej wymienionych produktow nalezy spozyc bezposrednio po treningu, czyli np, koncze trening, uzupełniam wodę i od razu wegle proste czy nalezy odczekac jakies 20 minut i dopiero spozyc np. glukozę, carbo albo miod?
Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
zakrześ
pheu
qazar
