czy moze byc??

no wlasnie o to mi chodziło , czy to sie opłaca
na masie zbytnio mi nie zalezy, diete jaka mam zamiar stosowac, to taka, aby zbyt duzo masy nie przybrac, bo zalezy mi na szybkości i wytrzymałości w biegu,
a co do regeneracji , to przeciez miedzy trningami, workiem, a rozciaganiem są dni wolne, a biegi nie są zbyt wyczerpujące (chociaz dosyc długie), a na worku nie cwicze tylko nog, ale i rece, a najwiecej to cicze roznych technik, wiec worek duzo nie przeszkadza, przynajmniej tak mi sie wydaje

NO TO OBSERWUJ EFEKTY.

ale myslisz ze mi sie uda, czyli ze te efekty beda szły?? , czy masz inne zdanie??

Nie wiem dokładnie jaką masz dietę, ani na ile katujesz się tym bieganiem.

Poza tym nie znam Twojego treningu siłowego.

Niewiele mam danych, więc cięzko się wypowiedzieć.

hm tak sie zastawiałem jak lezałęm w łózku czy wlasciwie sie oplaca miec diete na mase, jesli biegma, wiec postanowiłem zmienic ją na lekko redukcyjną (-200-300kcal)
tak wiec wychodzi około 3500 kcal na treningowy dzień , i 3200 na bez treningowy
trening wyglada taak: (chyba nie oplaca sie pisac wszystkich cwiczen-wiec omowie w skrocie)
-kazdego dnia inna partie cwicze po okolo 2-3-4 cwiczenia ( w zaleznosc od partii)

bieg- 30-04 inut, srednim tepem, albo wolnym, wiec zbytnio sie przy nich mecze (wyliczyłem zee trace w nich około 350-400kcal)

i co, jak myslicie pojda z tego efekty??

Szczupły pownieneś być...

no tak, ale to myslisz ze beda takze efekty w postaci siły??

no ej moze by ktos sie wypowiedział jeszce o tym treningu>? bo dalej nie wiem czy go zmienic , czy pozostawic

Wypowiadam się, ale nie czytasz...

Moim zdaniem za wiele biegania.

czytam czytam Twoje wypowiedzi Michail
a to reszta moze byc?? to bieganie mógłbym obnizyc np. do 3 w tygodniu?