na masie zbytnio mi nie zalezy, diete jaka mam zamiar stosowac, to taka, aby zbyt duzo masy nie przybrac, bo zalezy mi na szybkości i wytrzymałości w biegu,
a co do regeneracji , to przeciez miedzy trningami, workiem, a rozciaganiem są dni wolne, a biegi nie są zbyt wyczerpujące (chociaz dosyc długie), a na worku nie cwicze tylko nog, ale i rece, a najwiecej to cicze roznych technik, wiec worek duzo nie przeszkadza, przynajmniej tak mi sie wydaje