Wszystko jest ok ???

Siema waze 55kg a chce minimum 3 mniej i patrzac na dietke ckd wyszlo mi ze powinnam jesc 30g węgli 84g białek i 59g tluszczy nio i jak sobie dobrałam produkty to tak mi wyszlo:
1. jogurt jagodowy150g- B-3,6g T-3,3g W-20g
do tego otreby pszenne40g- B-6,4g T-1,8g W-6,7g

2. jajecznica na maśle z 3 jajek z szynka:
mało20g- B-0g T-6g W-0g
szynka40g- B-8g T-4g w-0,4g
jajka3-kazdo po 60g (w jednym)-B-7,5g T-6,4g W-0,6g
3. tunczyk w sosie własnym200g-B-42g T-2,4 W-0g

ogółem to sie na tym nie znam ale to jest dziwne ze w tej diecie sie je tylko 30g węgli bo wyszlo mi tak ok 30g ale nie jem zupelnie warzyw ani owoców a przeciez sa zdrowe ratunku niech mnie ktos oswieci o co ty biega :P

a moze cos takiego? skuteczna!

1) jajecznica + pomidor + tran
2) twarog + orzechy/nasiona + oliwa
3) mieso + warzywa + oliwa
4) twarog + surówka + oliwa
5) tuńczyk

możesz w okolicach okołotreningowych wrzucić ten jogurt jak chcesz

codziennie rano naczczo (wypij kawe) pogimnastykuj sie 20-30min
pociagnij tak z 6-8tyg a zdziwisz sie efektami
tyle ze musisz pamietac - kawa/woda/cola LIGHT
i nic wiecej nie wkladasz do buzi..

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-11-20 11:36:30

polecam wszystko jak e-lite oprocz tego przekletego twarogu

ok dzieki chłopaki a zamiast tego twarogu to co innego ??

a nie moge miec jakiejs przplatanki ze bede co drugi dzien jest co samo to tak to sie mozna pochawtowac jedzac codziennie tynczyka :P prosze ułóżcie mi jeszcze jeden dzionek posiłkow :D

no jest jakis milosierny

zamiast tunczyka na kolację np.filet z jakiejs chudej rybki z dodatkami

a zamiast ciagłego wcinania chudego twarogu(choc ja bardzo lubie)możesz np.jajka na twardo(jak na noc to bez żółtek raczej polecam-mozna np.do sałatki wkroić).