SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Czy wszystko jest ok ? początkujący

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 712

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 705
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 21

Waga : 78

Wzrost : 180

Cel treningowy : masa, sila

Staż treningowy na słowni : praktycznie 0 (2 lata temu trochę ćwiczylem , zlapalem 15kg masy , przestalem z powodu choroby)

Uprawiane inne sporty : basen raz w tygodniu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : pełne wyposażenie w siłowni

Dieta : ulożona w dzienniku posilków , niedlugo wkleje w Odżywianiu, niecale 3000 kcal, 2,1g bialka , 1g tluszczy , 4,7g węgli; myślalem żeby zmienić to na 1,5g tluszczy i zmniejszyć węgle , co Wy na to ?

Przeciwskaznania medyczne : żadne

Zażywane suplementy : myślę o multiwitaminie np. Supradyn Intense , BCAA , Omega 3 i ZMA

Typ budowy: mezo

Zacznę od ACT z postu Michaila i polecę tym 8tygodni. Tak będzie najlepiej ?


Jaką silownie w warszawie możecie mi polecić ? Czy warto chodzić np. do Gymnasiona , czy S8 ? Czy lepiej szukać jakiejś mniejszej i tańszej silowni ?


No i ogólem , czy dobrze zaczynam ? Jakieś uwagi propozycje ?
Dzięki z góry





Zmieniony przez - m-angelo w dniu 2009-11-24 17:17:33

Zmieniony przez - m-angelo w dniu 2009-11-24 17:29:20
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 705
.

Zmieniony przez - m-angelo w dniu 2009-11-24 22:05:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 133 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 8447
Suplementy narazie sobie daruj. Ew. zostaw tylko witaminy. Wszystko ok. Po ACT polecam FBW. Pozdrawiam:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 143 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7522
eee mozesz dodac swoja fote? Chcial bym zobaczyc jak wyglada mezo bez treningu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 705
Mezo z tego co zrozumialem to budowa pomiędzy ekto a endo , a tak bym się zakwalifikowal .
+ nie wniosleś nic do tematu , spam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 705
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PLAN TRENINGOWY NA RZEŹBE

Następny temat

Plan FBW do sprawdzenia

Fitmeal