Masa z elementami siły

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 685 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 8020

no tak, ale np. w cyklicznym jest ze kazda partia 2 x w tyg. tylko z inna intensywnoscia itd. chialbym wiedziec na czym to polega ect. czy mozna to gdzies znalezc?

zawsze mialem duzego bica choc
robilem pompki! mentos

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

E...to chyba nie czytałeś wszystkiego.
Do jakiej grupy się zakwalifikowałeś?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

mentos

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 685 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 8020

do grupy I

zawsze mialem duzego bica choc
robilem pompki! mentos

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

I gdzie tam widzisz trening 2 x tyg każdej grupy?

W Edycji I był owszem w początkowych cyklach.

Potem możesz trenować każdą grupę co 4-5 lub 6 dni.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

mentos

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 685 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 8020

mowie o I edycji, nie zauwazylem ze jest juz druga. zaraz zajze do 2 edycji, przy okazji chcialbym zapytac jak duzy staz treningowy potrzebny jest do zrobienia hst?- i tak najwczesniej bym zrobil za jakies 3 miesiace, ale jestem ciekaw czy mimo wszystko jeszcze nie za wczesnie/?

zawsze mialem duzego bica choc
robilem pompki! mentos

...

mentos

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 685 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 8020

.Wyciskanie na lawce plaskiej swztanga 4x15,12,8,6,4 progresja 1<2<3<4<5
co to znaczy??! najpierw 4 x 15, a potem 12,8,6,4
czy 15,12,8,6,4 ale wtedy nie jest 4x!?????

zawsze mialem duzego bica choc
robilem pompki! mentos

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

hst w sumie nie ma jakiegos minimalnego stażu, choc na poczatku jesli masz malyt staz bardzo nie polecam w koncu sa w cyklu 5-tki i negatywy

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

to widocznie pomylka

serii 5

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Wyciskanie na lawce plaskiej swztanga 4x15,12,8,6,4 progresja 1<2<3<4<5
co to znaczy??! najpierw 4 x 15, a potem 12,8,6,4 NIE NIE NIE

WIDOCZNIE JEST BŁAD - MIAŁO BYĆ 5

czy 15,12,8,6,4 ale wtedy nie jest 4x!?????

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...