jak dobrze???

czytając ten dział zauważyłem taką dziwną dla mnie sprawę:
chodzi mi mianowicie o połączenie klaty z tricem i pleców z bicem
niektórzy z was piszą, że jak np. w wtorek zrobię klatę to w środę tric będzie zmęczony po wtorkowej klacie i go dobrze nie dopracuję, a inni na jeden trening wrzucają klatę+tric z tego wychodzi, że tric się jednak nie męczy po klacie więc dlaczego niektórzy odradzają robienia go 1 dzień po klacie???
tak samo jest z połączeniem plecy+bic
mi od zawsze wpajano, że klatę najlepiej samą lub z bicem, a plecy najlepiej z przedramieniem lub też same, ewentualnie z tricem
jakie Wy macie połączenie tych parti??

"drugiej ktoś może woleć robic np trica z dużymi obciążeniami "

Trzeba najpierw do tego dorosnąć...

to prawda że tric męczy sie przy klacie, jednak często stosuje się to połączenie bo w gruncie rzeczy ćwicząc klatke angażujesz(czy chcesz czy nie) m.tricepsów Dlatego cząsto robienie trica po klacie jest mniej efektywne co pradwa(da się poznac wymęczenie) aniżeli gdybys zrobił dodatkowo trica w inny dzień(czyli ćwiczenia typowo pod same trice), dla mnie zawsze dobrym połaczeniem był bic z tricem, nie wiem czemu ale im bardziej spompuje bice tym lepiej potem podnosi mi sie na trica(najbardziej lubie wyciskanie francuskie jednorącz)
Co do połaczenia plecy+bic jest podobna sytuacja(przy plecach juz angażujesz bice choc w innym stopniu np. przyt wiosłowaniu czy podciąganiu na drązku) dlatego gdy robisz juz bic+tric, plecki zrób z barkami tak będzie najlepiej moim zdaniem

plecki z barkami??
ja bym tak nie robił za ciężki trening
to są za duże partie na 1 trening moim zdaniem
jak porządnie skatuję barki to z pleckami już nie dam rady i na odwrót
ale co połączenia bic+tric jestem za tylko, że najpierw tric, bo jakoś do trica przywiązuję większą uwagę

ćwicząc klatkę wstępnie męczysz tricepsy, podobnie jest z bicepsem po plecach
później wystarczą już tylko 2-3 ćwiczenia (zależnie od stażu..) z niekoniecznie dużym ciężarem, natomiast z nienaganną techniką i mięśnie są już dojechane jak trzeba
dla mnie zawsze to było najlepsze połączenie..
teraz robię HST, także już nie mam takiego dylematu jak Ty

Odpowiem na początkowe pytanie.

Co innego trening tego samego dnia - w tym samym treningu, a co innego na drugi dzień

jak robię klatę to tric jest już trochę zmęczony więc później nie dam rady zrobić takiego treningu na niego jak po np. plecach przy których nie pracuje w takim stopniu
więc mogę wysunąć wniosek, że robiąc trica po klacie nie skatuje się go tak efektownie jak po np. plecach, czyli jest to mniej efektowne połączenie
czyli lepszym połączeniem jest klata+bic i plecy+tric
ale to już jest kwestia przyzwyczajenia i psychiki, ktoś ma wmuwione, że klata+tric to najlepsze powiązanie i już tak będzie robił

Nie rozumiesz...

Trenując trice po klacie i bice po plecahc zyskujesz dodatkowe dni na ich regenerację
poza tym nie potrzebujesz używac tak wielkich opbciązeń ani tak wielu serii, by je dobić i odpowiednio dotrenować.

jw

,,kwestia przyzwyczajenia i psychiki'' raczej kwestia genetyczna najlepiej wypróbowac na sobie obydwie metody i nie miec problemu Wkoncu kazdy z nas sie troche rózni

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2004-11-17 22:30:17

to jest w skrócie tak:
po co dodatkowo obciążac tricepsy na drugim treningu katując je większą ilością serii, jeśli na jednym można mieć je równie dobrze przećwiczone i dać im więcej czasu na odpoczynek, podczas którego w końcu ROSNĄ

"Trenując trice po klacie i bice po plecahc zyskujesz dodatkowe dni na ich regenerację"
No z jednej strony to sie zgadza i to prawda ale z drugiej ktoś może woleć robic np trica z dużymi obciążeniami , a ogólnie robiąc klate mniej obciązach trice, w innym stopniu, i zregenerują sie one szybciej niz klata gdyz jest to mniejsza partia mięsni i w treningu typowo pod trica możesz bardziej podpbijac gbłowy tricepsów które mniej pracowały przy wyciskaniu, podobnie z plecami, przy nich tylko w niewielkim stopniu obciążasz bice, a poza tym robiąc bica przecież obciążasz jeszcze przedramie (ale to jest wyjątek i możesz je zrobić w tym samym dniu)
ps. erosik19 dzieki za soga

Radziu co z tego ze ktos chce robic trica wiekszymi ciearami ??

zastanów sie czy lepiej jest zbudowac porządne trice i tez machac dobrymi ciezarami , czy nie dac odpoczywac miesnią i podac sie złudzeniu podnoszenia ciezarów które jest krótkotrwałe ??