Jak z tym ćwiczyć? Pomóżcie!!!

Masz rację nie mam sztangi tylko gryfik do zrobienia sztangielki.

A czy widzicie jakieś rozwiązanie gdybym chciał zacząć ćwiczyć z tym co teraz posiadam?????
Nie chciałbym robić wszystkich ćwiczeń tylko ćwiczenia na bicepsy, tricepsy, m.naramienne, przedramiona i klatkę piersiową.

Wiem że do ćwiczenia klatki piersiowej nie mam odpowiedniego sprzętu ale czy można ją ćwiczyć robiąc pompki z rękami i nogami na krzesłach a przy tym mieć obciążenie w plecaku na plecach.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm
masz tutaj trening domatora...mozesz dodac do niego swoj sprzet...wystarczy troszke pomyslec... ale nie licz na jakies duze efekty... ale napewno troche pomoze...

Jeżeli na mój gryfik założę max. obciążenie tj.16kg to na bicepsa, tricepsa i m. naramienne podniosę to tylko ok. 10 razy. Aby trenować masę liczba powtórzeń wynosi 6-12. Więc wydaje mi się że mogę ćwiczyćmasę tych mięśni które wymieniłem. Mam zamiar dokupić sobie jeszcze 6 kg obciążenia. Wiem że to niewiele ale zawsze coś.

Co o tym myślisz? MASZ SOG-a ZA PODJĘCIE DYSKUSJI NA TEN TEMAT.

SOG-a DOSTAJE JESZCZE MICHAIL ZA TO SAMO.

DZIĘKI za dyskusje.

Zacznij od gryfów.


Bo na co nałożysz obciązenie?

Michail ma racje... kup sobie lepiej najpierw gryf... a potem obciazenie... mozesz tez go sobie zrobic z jakiejs rurki (wytrzymalej) i bedzie oko...piszesz ze mozesz robic mase... jak dopiero zaczynasz... to za niedlugi czas sila urosnie Ci dosc znacznie i bedziesz mial juz problemy... więc zakup lub zrob gryf i dokup obciazenie...zmontuj sobie laweczke i bedzie oko

Dobra rurka stalowa śmiało wytrzymuje 40-50 kg, byle nie była za długa.

Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-11-14 15:53:17

Radzicie kupic lub zrobić gryf do wyciskanie ale czy zamiast wyciskać sztangę nie mogę robić pompek na krzesłach z obciążeniem przecież to jak wyciskanie.

A czy 1 sztangielką nie mogę ćwiczyć masy bicepsów, tricepsów, naramiennych i przedramiennych. Ćwiczyłbym nią na zmianę.

POZDROWIENIA I DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI!!!!

Radzicie kupic lub zrobić gryf do wyciskanie ale czy zamiast wyciskać sztangę nie mogę robić pompek na krzesłach z obciążeniem przecież to jak wyciskanie.

NIE TO NIE TO SAMO

A czy 1 sztangielką nie mogę ćwiczyć masy bicepsów, tricepsów, naramiennych i przedramiennych. Ćwiczyłbym nią na zmianę.

TO DOBRE NA KRÓTKĄ METĘ.

i wszystko zostało powiedziane...:]