Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
ale smak okrony niepotrzebnie to mieszałem:) trzeba będzie pozmieniac to,
quazar mam takie pytanko bo strasznie dużo mi tego wyszło niemogłem zjeść wszystkiego i newiem czy tak powinno byc czy wage ma zepsutą w diecie redukcyjnej chyba niemożna sie najeść nonie??
http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
a ten olej z oliwek to mi troche taką jakby mietą zalatuje niewiem zepsuty jakiś czy taki ma być
http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
troche sie przy tamtej natrudziłem żeby układac i wogule i wymęczyłem cie quazar tymi głupimi pytaniami no ale mysle że nieposzło to całkiem na darmo bo teraz jednak mam pewna podstawe do układania diet i myśle że z ta mi pujdzie łatwiej:)
a więc obliczyłem sobie zapotrzebowanie i licze na ciebie quazar że wydasz wyrok czy dobrze czy źle
ostatnio sie mierzyłem i sie przeraziłem swimi "przyrostami" tłuszczu:P ale przynajmniej ogromną motywacje mam. Podam swoje wymiary powinny sie rpzydać
Waga (kg) 115
Wzrost (cm) 175
Biceps (cm) 44
Klatka (cm) 130
Pas (cm) 116
a zapotrzebowanie se takie obliczyłem:
dzienne zapotrzebowania na kcal = 3283
białko 253 gramów = 1012 kcal z białek
węglowodany 30 gramów = 120 kcal z ww
tłuszcze 239 gramów = 2151
mam nadzieje ze dobrze to zrobiłem
i tylko jeszcze jedno odnośnie tych weglowodanów czy niepowiniem więcej dac bo na moja wage ciała?
acha bym zpaomnial tutaj też trzeba odejmowac tak około 500kcal jak w diecie tej co rpzedtem kładałem czy w CKD nie trzeba
Zmieniony przez - buby77 w dniu 2004-11-11 07:26:26
http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0
to chyba nie możliwe więc coś źle musiałem zmierzyć chyba że jednak możliwe i mam sam tłuszcz a mięśni zero no ja już neiwiem chociaz przy takiej wadze i wzroście to moż ejednak możliwe
http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL
Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0