Kilka pytan

Najpierw drobny rysopis:P
-21 lat
-3 lata silki.
-189 cm, 84 kg
-dobra rzeźba, cienka masa
-oprocz silki trenuje taekwondo 4 razy w tygodniu
-nie mam diety i nie mam raczej mozliwosc stosowania sie do niej (praktycznie caly dzien poza domem). Staram sie jesc w miare czesto posilki wysokobialkowe ale dieta tego na bank nazwac nie mozna:)
-za mna 3 cykle kreatyny, ostatni nie dokonczony (trwal jakies 3 tygodnie) przez polamanie nosa byl w maju.

A teraz pytania:
1.Jak dlugo moze stac kreatyna po otwarciu? Moja stoi okolo roku i porobily sie w niej male grudki Wywalic i kupic nowa czy jechac na tej?
2.Mam gainera MCT olimpu (2*dziennie miedzy posilkami) i bialko (1*dziennie na noc). Co jeszcze dorzucic do cyklu kreatynowego?
Szukalem w wyszukiwarce i wydaje mi sie, ze najlepiej by bylo kupic ZMT i cell pump ale nie jestem pewien bo roznie doradzaliscie i chcialbym znac najnowsza wersje
3. Jezeli moja kreta nadaje sie do wywalenia to kupic jakis wynalazek typu V12 czy zwykla?
4.Carbo mozna stosowac zamiast glukozy?

Bylbym wdzieczny za odpowiedz,
pozdrawiam Drygu

1.jesli ma grudki to kupuj nową
2.dokup carbo.
3.jesli masz za sobą 3 cykle to mozesz kupic np.2 opakowania cell pump,albo jendego cell pumpa i troche mono
4.carbo ejst lepsze od glukozy

Dzieki za odpowiedz.
Mozesz mi jeszcze powiedziec czy ladowac do tego ZMA i jaka kreatynke z mono bys polecal?
No i jak polaczyc branie carbo z gainerem i bialkiem.

olej carbo, zainwestuj w bulki albo gainery 80%ww jezeli jestes ekto
co do krety to obojetne wlasciwie trec, olimp, hi tec jeden ch*j %)
a ZMA to zawsze bierz bo to wypas sprawa